宁心药膳||枣仁粥

      最近，失眠最严重的一天是晚上九点半睡觉，到十一点半就醒来，再也睡不着了。

越睡不着越焦虑，越焦虑越睡不着，变成了恶性循环。

      为了能睡个好觉，几乎到了病急乱投医的地步了。但凡谁说个什么有助于睡眠，无论真假，先试一试再说。

      不喝粥的人，晚饭也熬了个枣仁粥

    材料：瘦肉100克、粳米150克、炒酸枣仁10克，炙远志10克

    做法：粳米洗净备用、瘦肉成肉沫，

              酸枣仁，炙远志装入药包，大火煮沸，挑出药包，倒入粳米、肉沫，小火熬至粥熟

  酸枣仁被称为东方睡果，具有宁心安神功效

      远志：安神益智、豁痰开窍、解郁

      瘦肉：滋阴益气

      粳米：健脾益气

    适应：心烦气躁、失眠多梦

      敲小黑板，划重点：更年期失眠多梦可以枣仁粥调理

      我决定：不仅要喝粥，还要饮酸枣仁茶

    假如睡眠还得不到改善，我真的要弃中取西，找医生开安定去了。