前几天在跑步的过程中，通过樊登读书的平台听完了对《微习惯》一书的完整解读，在今日梳理我的收获，也正好行所当行，给自己建立一个关于写作的微习惯。
《微习惯》一书的作者是，我忘记他的名字了，他是老外，名字不太容易记得住，而且这不是重点，就此忽略这个小细节。作者之前是一名典型的“丧”式青年，意志力薄弱，为自己定下的诸多小目标，比如：减肥健身，学习写作等，全都半途而废，于是作者愈发变得不自信，没有掌控感就愈发不愿意为此开展行动和努力，目标的实现愈发遥远起来，由此对自我评价更低，作者陷入了这样的极度痛苦的恶性循环。
眼看自己年纪越来越大，身体也越发肥胖走样，人生简直一团乱麻。作者于是痛定思痛，他觉得他必须养成一些好习惯，才能帮助他实现目标，拯救自我，就此开启了研究有关习惯养成的规律和方法。
作者结合自己的亲身经历，他发现之所以没能养成运动的习惯，是因为给自己的目标要求设置的太高，以至于自己心理上就开始产生抗拒的反应，所以他开始分解自己的目标，之前是一天跑5公里，改成一天跑100米，一天做30组俯卧撑，改成了一天做1个俯卧撑，分解目标的原则是，被分解之后的目标要小到自己没法抗拒，小到再忙也能轻松完成，甚至小到看似荒唐，100米太远，那就50米，50米太远，那就只是穿上运动服。由此从心理上消除抗拒的情绪。
解决了心理上的问题之后，作者就开始跃跃欲试了，他发现一开始就是一天做一个俯卧撑或者跑步跑100米，慢慢的他就不仅仅满足于此了，他觉得既然都已经跑100米了，好像还有点劲，再多来点，既然已经做了一个俯卧撑，动作都摆好了，那就坚持多做几个，甚至有时候感觉好些，力气多些，他能超额很多，于是无限超额就是微习惯的第二个特征。
作者通过建立微习惯的方法，分解目标，无限超额，养成了他十多年来都没能养成的运动习惯，尝到了微习惯的甜头后，他将微习惯的方法又应用到自己写作的训练中，也为了帮助其他更多像他一样渴望成功，又无法实现目标的人，这才有了《微习惯》这本书。
或许我能从其中获得启发，为自己设立一个小到没法抗拒的目标要比设立伟大的目标更加有效，因为让身体和心灵不抗拒，主动的，快乐的去行动和做事才更加重要。
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