阴•内在疗愈

        周末去上李瑛老师的阴瑜伽和冥想课程，老师也是知晓我近日睡眠不好，提前约我过来冥想，清理身体，调适身心。想着自己早就应该过来，这一次近2个小时的阴瑜伽里，继续寻找着自己的边界，与自己舒服或者不舒服的状态共处，观察身体在每一个体式里的微小的情绪变动，如老师所说向内观，是一次内在的旅程。

阴•内在疗愈

      喜欢睡天鹅体式，以前也经常做，特别爱它的命名，有一种优雅的遐想，记着曾经看到的黑天鹅的影像，也感受着自己匍匐在瑜伽垫上，如天鹅一般地爱惜自己的身体和羽翼。这一个体式之后，身体也逐渐打开，尤其是髋关节，髋部承受了很多我们日常的压力，情绪，在这些拉伸与牵引中，我们一点点打开髋部，释放那些负面的能量与长期积存的压力，身体逐渐呈现出松弛的状态。

阴•内在疗愈

      在身体打开与松弛后，紧接着进入冥想。躺下来，感觉着老师走到我们的身边，拉动腿部，晃动髋部，按压肩部，拨动手部，抚平眉眼部，一切都信之听之，身体是被动却舒服地承接，而后那个我们称之为身体，承载你的灵魂的肉身，就这样以一种最自然的最舒服的状态躺着地上。引导的乐声一点点充盈入耳，在乐声中，老师温和地诵读鲁米的诗歌，“做人就像是一家客栈，每个早晨，都是一位新来的客人，喜悦、沮丧、卑鄙，一瞬的觉悟来临，就像一个意外的访客，欢迎和招待每一位客人，即使他们是一群悲伤之徒，来扫荡你的客房，将家具一扫而光，但你要款待每一位宾客，他或许会为你打扫，并带来新的喜悦，如果是阴暗的思想、羞耻和怨恨，你也要在门口笑脸相迎，邀请他们进来，无论谁来，都要感激，因为每一位都是由世外派来，指引你的向导”这首诗以前读过，但在此番情境下听到的诵读声里，充满了慈悲与安宁，满是疗愈的力量。这段时间许多的记忆片段被重新唤醒，一段晦暗不明，被自己深埋心底不敢随便触及的部分被呼唤着出来，你升起火来，温暖潮湿的房间，安抚内在那个受伤的小孩。而后你在温暖的光与声音里安心地睡去，所有的尘响纷杂都离你远去，你呼吸均匀，进入深度的休息模式……直到耳边重又闻到仿佛佛乐的唱诵声，听到老师的声音低低得徘徊时，才一点点回复意识，从深度睡眠状态里醒来。

阴•内在疗愈

        真的特别喜欢这样的安静安心的入睡，不担心有外界的侵扰，你和你的身体在一起，你的魂灵没有冲突与奔忙，不会有梦魇，不会一直在梦境中被追赶，四处奔突，找不到方向。珍惜阴的练习时光，一次又一次与自己和解的时机。