习练冥想日记5

20201004  周日  阴  习练冥想第五天。

晨起后，习练冥想呼吸。

不再记计数一呼一吸的时间，怎么顺畅怎么舒服怎么做。

意识到有念头冒出来时，将注意集中到鼻孔前端和嘴巴上。

我是将手掌搭在膝盖上，手的温热滋养膝关节，舒服。

三号傍晚习练冥想中，口中多次充满津液，临近结束时，肚脐右边大约3寸处跳动一下。在相隔两次的前一次习练中，曾这个位置跳动了一下，当时没有引起注意。

从9月30日开始到今天，习练冥想中的呼吸5天了，有了厌倦感，这是在国庆中秋双节叠加中，时间充裕，上班后要坚持，每天两次才10分钟，就当是强制离开手机，闭目养神。

相信时间的力量，尽管去做，享受做的过程。人的终极结局是不可选择的，人能做的就是去选择过程。

再说说冥想的作用:

加州大学洛杉矶分校研究人员专门研究了年龄与灰质之间的关系。他们比较了50位进行了多年冥想的人和50位没有进行冥想的人。研究结果显示，在冥想的人中，灰质的下降少于不冥想的人。

研究人员发现，冥想的人比不冥想的人大脑皮层表面积更大，大脑灰质更厚，灰质皮层则是与我们的学习认知记忆有关，皮层越厚，我们学起来越轻松。