仍然是李瑛老师的阴，冥想的练习。课前在群里，老师对今天的课程做了简短的介绍，时间的安排上是阴瑜伽大约1个小时、静坐约15分钟，下沉式呼吸约15分钟，瑜伽休息术大约半个小时。这几节课跟着老师学习阴与冥想的课程，私以为这样的时间安排是刚好的，身体的打开与放下也是一个循序渐进的过程，跟随着身体的变化，内在的感知与变化也是相应的，身体就像是一片水，有起伏也有平静，当水面变得澄净下来，我们才得以见到内里的清冽与明静。
阴•冥想 与身体的链接
平日里，静坐是极少的，大多因为周遭环境的嘈杂，时间的碎片化，自己内心的浮躁，在这里的几次静坐都给了我很特别的感受。渐渐地从简短的静坐冥想开始，越来越喜欢这样的方式，面对自己，专注内在的呼吸。这一次的瑜伽冥想音乐是巴利语的慈经，老师说，言语有净化的力量。这一点我一直深信不疑。听着慈经的响起，纷繁的思绪一会自顾自地漂远，一会又被拉近，到近处时头脑里不曾有杂念，一片空净。反复反复的唱诵声里是大自在与圆满，让你放下思考，放下抱持，大脑里的声音消失了，你不再执着于记忆和思考，而后五感也逐渐打开，闻见空气里有繁盛的花草调和的香气，你内心明了这是直朴的味道，它一直都在，只是你的嗅觉被暂时地尘封，忘了细闻。
阴•冥想 与身体的链接
闭眼静坐的时候，仍然感觉眼皮有拉伸感，轻微地紧张带来的重量。细微地牵扯都因为专注而变得如此明晰，在引导声里，身体自在地调适到最舒服的状态，微微的闭合，自在观想。
每一个体式都带来了细微的感受与体察，一些感受是如此的细致入微，是平日里案牍劳形时被忽略的感受，而此时都一一变得明晰起来，你与自己的身体产生了更深层次更细微的连接，随着这份链接，你的记忆闸门也随之打开，想着一切生命里因为巧合与偶然的方式发生的各种各样的链接，一切混沌的表象之内，充满了暗示、启迪、条件、契机，我们看似平淡无奇地过活，却处处潜藏着逻辑严密的暗线。感恩瑜伽，它让你恢复了最细致的体察，也让你从纷乱繁杂里记起自己的呼吸。
阴•冥想 与身体的链接
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