为什么要运动

一说起运动，很多人脑海里会浮现出这样的画面

健身房办卡，在里面各种肌肉熊举铁，跑步机上呆1小时，蛋白粉，小背心……

如果想要专业点，当然没问题，但这并不是必要的。

很多人想着一运动，就要浑身酸痛，就像中考要考长跑一样，就会找各种理由不锻炼。

其实简单的运动，比如慢慢转动脖子，慢跑，散步，都是很好的，而且你绝对有时间来做。

这我要说点，这些运动不能帮助你练成肌肉男或者桃子臀，但这可以给你2个很好的BUFF

1.  增加血清素分泌

2.  暂时降低前额叶皮层活性

前额叶皮层是人脑中最晚形成，也是最高级的结构。

他是理性决策者，但同时也是我们内心的“批评者”，这让我们时常处于内耗的状态，因为他批评完了，又不会给出实际的建议。常常会让人的情绪很低落。

运动完1-2小时，会暂时屏蔽这个“批评者”

血清素就更是重要了，能够降低人的焦虑情绪，让我们有一个好心态。

但现在大多数女性都是缺乏血清素的，而且女性血清素分泌速度比男性慢了一半。

所以运动对于女性更重要。