运动管理模板
为什么要运动
学完运动管理，我是这样运动的，首先，要知道我为什么要运动，第一目的是我的颈椎，膝盖经常不舒服和疼痛，第二目的是为了减肥，增肌。
运动前准备
运动的主体是我自己，我的目标是在150天时间内减重45斤，运动的项目是俯卧撑，卷腹和一些有氧运动，我是徒手运动的，所以只准备了闹铃和体重秤。
开始运动
运动前知道个人的缺陷，然后再做一些有助于恢复和缓解的运动，比如，我的颈椎不好，就做颈椎操，膝盖疼痛，就做靠墙静蹲，还有知道哪些运动不能做，我的膝盖疼，我就不能跑步，只能做一些力量运动或者不伤膝盖的运动。
我采用的是微运动法则，什么意思呢？比如我减肥，经常做卷腹运动，刚开始坐做几个就气喘吁吁，肚子疼的做不了，我是每天早上6点开始运动的，在原有的基础上加一个，就拿今天来说，我做了30个卷腹，明天就做31个，后天就做32个，问题来了，如果每天增加一个做不了怎么办？我也会尽全力保持最好成绩，这就是我所说的微运动。
分析现状，这些因素也必须考虑到
提醒各位，根据自己的身体状况运动，人到了一定的年纪，30岁，40岁甚至50岁，或多或少身体方面都有一些不足的地方。
身体状况：体重，身高，体脂率。
目标体重，体脂率，和健身天数
分析现状：影响健身的因素，怎样克服影响因素？
运动措施：什么运动方式？运动时间，运动的结果
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