运动虽好，可不要过量哦

大家都知道运动有助于身体健康，但是不知道的是，过量运动会给你的身体带来怎样的伤害。运动虽好，过犹不及。

运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。有时候运动过度比不运动的危害还要大的多，不运动的时候虽然不好，但毕竟保持了安定的状态，运动过度严重的话可能会受伤。

大多数人对运动过量这个概念并不十分清楚，很多人误认为疲劳就是运动过量。运动本身就是产生疲劳的项目，它通过产生疲劳以及恢复疲劳这个过程，使人体得到锻炼，加强肌肉力量和各器官的协调，减缓身体随年龄的老化程度。

产生疲劳不是坏事情，只要不伤及身体，正常的腰腿酸痛、肌肉紧绷不需要担心，只要在短时间内可以回复正常，就不能称之为运动过量。但是，如果出现肌肉拉伤等伤病，或者在下次运动前身体状况还没有恢复，我们就可以称之为运动过量。

运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状。像我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损，就是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变锻炼方式了。比如经常打篮球的人，减少打球次数，穿插其他运动来代替单一的运动。

当你在运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。这很有可能是整体过度疲劳造成的。当整体出现过度疲劳时，人的中神经系统受到了损害，整个人体开始出现异状，比较典型的是具有上述表现的神经官能症。这时候就要停止运动去就医。

我们应该选择多样化的运动。不要局限于某一两项自己喜欢的运动中，要拓展运动项目，培养多元化的运动乐趣。每周进行不同的运动项目，既全方位锻炼了身体，也避免了单一运动造成的劳损。

同时，锻炼身体时也要量力而行，合理安排运动时间和运动强度，一周两次或者运动一次休息几天，运动可不能伤了身体。

          测一测：你的运动过量了吗？