《当下的力量》这本书也是一本心灵成长类书籍，作者主要表达的观点是，人不要活在过去，也不要过多的担忧未来，而是把注意力集中在当下，当下决定未来。
1、学会从自己的思维中解放出来
我们要学会经常倾听自己大脑中的声音，特别关注那些重复性的思维模式，多年来缠绕自己的“旧唱片”，这时不要去做出任何评判和对自己的谴责，当自己在倾听这种思维时，自己不仅意识到了这种思维，而且还意识到了自己在观察这种思维，这样一个新的意识层面就产生了。
2、恐惧的起源
我们有时很多的恐惧都是源于“可能会发生的事情”，而非“当下正在发生的事情”，身在此时此刻，而思维确跑到了未来，这就创造了一种焦虑的鸿沟。当下的事情是可以应付的，但是自己无法应付未来存在于思维中的事情。学会接受当下，就能在小我的思维中解放出来，感受的苦就会越少。
3、进入当下
任何的事情可能发生在过去，没有任何的事情可以发生在过去，所有的事情都发生在当下，也没有任何事情会发生在未来，所有的事情只能发生在当下。当自己的注意力转向当下的那一刻，自己会感觉到临在，宁静和平和，意识的质量决定了临在的程度。
4、瓦解无意识状态
等待是一种思维状态，意味着需要未来，而不要现在，不要所拥有的，而要所没有的，任何一种形式的等待，都让无意识地在此时此刻创造了一种内心的冲突，不要此时此刻，把希望寄托于未来，丧失对当下时刻的意识，会大大降低自己的生命质量。
回到过去不会找到自己，通过进入当下，可以。
5、美好源于临在的定静之中
要感受大自然的美丽、伟大和神圣，需要临在意识，必须暂时卸下个人问题的包袱、过去和未来的包袱，以及知识的包袱。否则，将会视而不见，听如未闻，需要完全地进入当下时刻才行。
6、爱情关系
停止批判自己，然后，停止批判自己的伴侣，爱情最伟大的催化剂就是完全接受自己伴侣的一切，而不是去批判或以任何方式改变他或她。
7、接受当下时刻
通过不抗拒，自己的意识质量、做事或创造的质量将会得到极大地提高。在臣服的状态中，自己会清楚地看到自己需要做什么，然后采取行动，一次只做一件事，一次将注意力集中在一件事上。
8、转化疾病和痛苦
臣服不是改变现实，至少不是直接地改变着，臣服改变的是自己，当自己被改变了，自己的整个世界就改变了，因为世界是自己内在的反映。如果不能接受外在的状况，那么请接受内在的状况。
读完这本书内心豁达了很多，因为自己就是一个典型活在过去和未来，忽略当下的人，经常会为未来的100件未发生的事情而担心焦虑，没有把心把注意力集中在当下来感受此时此刻的自己，练习冥想🧘♀️，练习把注意力专注到当下，专注当下正在做的事情，专注当下发生或能解决的事情，感受当下的自己，当下决定未来。
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