当下的力量，就是此时此刻，把所有的注意力放在此时此刻，放在当下，感受内心深处一股深深的宁静。
读完这本书之后，我又知道了一个让自己不困在剧情妄念中的束缚之中，我永远可以感受当下那股深深的宁静与内心的和平
放下头脑中的小我以及思维模式，关注当下，而我们当下唯一的产物就是：身体，感受呼吸，感受身体，就是感受此时此刻的内心，就是深深的与当下链接
当我无意识被情绪.思维所困扰时，我又迅速回到当下，关注呼吸，瞬间就变得有意识，本体处在临在状态中
而当我保持临在之后，看到无意识的自己所做的一切，一切习性惯性都看起来很可笑，连思维.连小我.连情绪都变得幼稚可笑至极，而我却像个小丑一样总是无意识的卖力尽情表演，演技拙劣到自己毫无察觉
在日常生活中，不要百分之百地将你的注意力放在外部世界和你的思维上，在内在保持一些注意力。——当下的力量
只有时刻关注自己呼吸.身体.内在.才能够真正的活在当下，才能够保持临在的意识，让自己更加有意识
让自己大部分时间都处在有意识之中，才能够成为观察者与被观察者，两者结合
让自己成为自己的主人，让自己不被思维.小我.情绪掌控，不让所有的负能量经由我活出了自己，不让痛苦主宰我
自由的心灵才是人生的永恒
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