一、饮食方面
1.以植物蔬菜为中心，（多吃菜）
2.优质蛋白保证九种必须氨基酸的摄入，比如鸡蛋牛肉，（适当吃肉）
3.限制碳水化合物并实施轻度的间歇性进食，（减少米面和精加工的食物）
4.每天补充水果益生菌等等，（保证维生素矿物质和肠道健康）
5.避免添加糖糖果，（少喝饮料）
6.足量饮水，不低于2升
7.健康平衡的油和脂肪摄入（少吃油炸）
8.在晚上7点到早上7点之间不要进食，（不想胖，这点很重要）
二、运动方面
每周5天坚持30分钟左右的运动，强度为最高运动强度的60~80%，（适量运动，量力而行）
三 、压力管理
每天两次腹式呼吸练习，
四、睡眠方面
保证每天不低于7小时的睡眠。
一、饮食方面 1.以植物蔬菜为中心，（多吃菜） 2.优质蛋白保证九种必须氨基酸的摄入，比如鸡蛋牛肉，（适当吃肉） ...
敢不敢坚持下去。 不要动摇，坚持坚持。
试试，再试试，坚持，坚持，再坚持。勇敢的面对自己，曾经的过去。
知乎上有句很著名的话：99%的人，都是间歇性地踌躇满志，持续性的意志消沉
我就想坚持试试
不敢不敢不敢。
创业公司入职一周，我是公司的第seven位员工，公司成立一周年，很荣幸也有点担心，自己赌一把，不能浪费机会的机会。
昨天凌晨有人和我聊天说不破不立，问我敢不敢走出去，到别的地方试试自己到底值什么价码，我没有回答，我不知道怎么回答，...
1.就问你敢不敢？敢不敢？ 敢不敢留下你的名字，敢不敢？敢不敢？一个名字一篇文章。我会认真的写完每一篇文章。同时在...
想放弃了吗？要不在坚持试试！ 每每觉得坚持不下去的时候，总有一个声音告诉自己再坚持一天试试，试着试着就持续了。 在...
本文标题：敢不敢坚持8周试试
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