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2019-05-09用成果思维为自己赋能

2019-05-09用成果思维为自己赋能

作者: 刘妞儿的书屋 | 来源:发表于2019-05-09 14:47 被阅读0次

触发点: 我的努力是否有想过出一个成果?

《永澄:做好三件事,我们就在一起玩玩好》中有一段:成长不是看书、打卡、无目的性地乱动,真正的成长是改变,那些改变可以让更美好的事情发生:工作升职加薪,社会交往有归属感、信任感,自己的兴趣转化成能力,自我价值不断在实现,甚至可以在这个个体崛起的时代中也拥有自己崛起的机会和可能。

现状:

觉得自己每天都比较努力地在学习永澄老师的课,间歇性地会有反馈;
在努力看书,但是没有主题,都是想起了,去找来读一下,因为微信读书包月很划算;在减肥,这个是花了最多时间和精力的事,但是体重一直维持在那里;
运动,是为了辅助自己减肥,发现他可以让自己专注地听永澄老师的课,反而是一种享受,这个算是自己的福利了。
能把跑步跑成享受,估计也是永澄老师的课太烧脑了,只有那个时候可以静下心来。
感受:如果用PORT模型分析,那我做这些事的目的是什么?有什么意义?我想得到的成果是什么?骤然发现自己是没有成果意识在大脑中,看来我真的是在乱动,扎心。

策略:

2019年,我最用心的是是减肥。但是我记录饮食、运动,但是没有任何的体重下降。
这个对我有点打击,但是分析原因,我记录了但不分析、无反馈,遇到的问题不积极去解决。
现在重新回到我的分析点。
我的目的就是为了减肥,让自己可以更瘦、精力更好。如果在这个过程我发现规律,还可以教家人和身边的人如何去减肥。
我的目标是三个月减去6公斤,那一个月就是2公斤,一个星期一斤。
当我看到这个目标的时候,内心是有点不相信的。是所谓的不敢想?
如果我就要我的目标是2公斤呢,我需要做到什么?
那就是我能量差要在15400千卡,一天的能量差500千卡。
一天我的基础是可以摄入1664,如果我跑步4公里160千卡,那我的能量摄入就必须少。

行动:

1、开始记录自己的饮食,用薄荷+称一起。晚餐吃完,就立即离开餐桌。
2、查看如何提高自己的新陈代谢。

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