《镜在眼前的幸福》连载5

6

教练是一面镜子？

学习“凡事内看”，突然发现老师、同学、路人，都成了自己的镜子。我的脑袋里装满了镜子、手铐、牢笼和狮子，这就是教练吗？每天这样高度紧张，我会崩溃的。

“学了这么多天，你们说说，教练到底是什么？”导师问。

“教练是镜子，让人看到限制性思想，像手铐一样把自己囚在笼中，”我说。“限制性思想也是狮子。”

我其实想说出自己的困惑，导师看出我欲言又止。她说，用狮子提醒自己保持高度警醒，不错，只是不要令自己陷入紧张恐惧当中。限制性思想不是一日而成，给自己时间和耐心。

教练不仅仅是一面镜子，导师接着说。为什么呢？她开始给我们讲一个教练的故事。

上个世纪 70 年代，美国有一个网球教练添·高威。他发现了一个秘密。这个秘密让他可以在 20 分钟内教一个从未打过网球的人学会打网球。这在当时引起了很多人的质疑。

美国 ABC 电视台以质疑者的身份组织了一次现场实验。他们招募了 20 个从来没有打过网球的人，要求高威在 20 分钟内教会他们，并现场计时。其中一位叫茉莉的女人，穿了一条几乎托到地的连衣裙。体型肥胖的她，20 多年没有锻炼。这样的选手，你一定替高威捏一把汗。

但是，20 分钟内奇迹出现了─所有的电视观众看到，穿着长裙的莫莉在场上跑来跑去。虽然不方便，但却能自如地打网球了。

《镜在眼前的幸福》连载5

这个秘密究竟是什么呢？

高威将他的秘密总结成了一个公式：表现 = 潜能 - 干扰。也就是说，一个人做得如何，很大程度取决于干扰的排除。这个干扰来自外在和内在。

外在干扰是看得见的。以打网球为例，核心的干扰便是球技。人往往以为练好球技就能打好网球，因此传统的方法一直注重球技的训练。而内在干扰，比如恐惧、不自信等等，因为看不见，并没有引起足够的重视。

高威最初也是按传统的教法训练球员。但是，他发现给的指导和纠正越多，球员反而进展不大。有一天他无意当中偷了一下懒，减少了指导和纠正，球员反而进步了。他有些挫败，好像球员自己进步，他这个教练没功劳了，这促使他进一步了解阻碍球员进步的到底是什么。

结果他发现球员在接球前后内心有对话，教练的指导和纠正全部转化成球员内在的自我指导和自我评判，正是这些内在对话干扰了球员更好地发挥。于是他一改过去那种一味传授网球技巧的做法，转而帮助他们克服内心的各种干扰。

比如，对于体型肥胖的茉莉来说，20 年没有运动，她根本不相信自己能学会打网球，更不用说是在 20 分钟内。高威没有告诉茉莉“你

一定要相信自己”、“你一定行”，也没有告诉她球拍怎么拿，怎样挥臂才能接住球。相反，他告诉茉莉球飞过来时，看到球落地，就说“弹起”，接着说“接球”，同时接球。高威示范了几遍，然后由茉莉自己做。7 分钟后，茉莉基本能接到球，她开始有点信心了。接着高威将球全部发到茉莉的右边，让她听自己击球的声音像什么，然后又发到左边让她听。茉莉左右挥动球拍，可以自信地接到球了。17 分钟时，高威告诉茉莉，要教她“跳舞”，舞名叫“发球”。说着，高威嘴里哼着曲子，做了发球示范。2 分钟，莫莉学会了，最后一分钟，莫莉上场比赛。

高威说，打网球和孩子学走路的道理一样。父母不会教孩子先迈哪条腿，用多大的力，因为孩子天天看人走路，怎么走身体已经有记忆。父母只需要鼓励孩子，并提供必要的保护，让孩子觉得是安全的，这样孩子在走的过程中，身体会自动纠正错误。同样的，高威并没有给茉莉规定“接球”和“发球”的标准动作，而是不断做示范，令茉莉产生身体记忆。当茉莉学接球时，高威让她看球落地、落在哪边，听击球的声音像什么等等，使得莫莉的注意力集中在球上，没有机会想自己的动作够不够快，姿势是不是漂亮，自然就没有了内心的评判。没有内心的干扰，20 分钟能学会打网球，也就不出奇了。

当然，这并不是说学习专业知识和技能不重要。要想有好的表现，外在和内在的干扰都需要排除。

高威的秘密法则很快跨越了网球界，被广泛应用于足球、篮球、演艺、绘画、音乐、教育、个人成长、家教、夫妻关系、健康、销售、企业管理等各领域。

这就是教练的起源。经过几十年的发展，心理学、管理学、伦理学等多学科丰富了教练的内涵，使得教练的应用几乎普及到生活的方方面面。

那么，为什么教练不只是镜子呢？高威教练不就是做镜子吗？不完全是。

教练能通过照镜子让一个人看清所遇到的干扰，特别是内在干扰。但是，看清以后怎么办呢？是排除还是逃避，取决于人自身，不是教练。人愿意克服干扰，持久的动力来自梦想和目标。如果一个人不想学网球，高威教练再有能耐，也没可能在 20 分钟教会这个人打网球。

所以，教练是以目标为导向的。没有目标，就没有教练。运动员想要的无非是学会一个体育项目。要么是为个人业余爱好，要么是作为职业选手赢比赛，目标非常清晰。人生，不是业余爱好，喜欢了玩一下，不喜欢丢到一边，可以找另一个爱好替代。人生是全职的，不管喜不喜欢，都要走下去。而且，只能自己走，没人可替代。人生赢什么，也是没有办法一概而论的。况且，人是独特的，每个人来到这个世上，有既定的目的和计划。但是，很多人，并不知道自己想要的是什么；有些人以为知道，但最后却发现一生所求的并不是自己真正想要的；有些人，走着走着忘记了出发时的初衷，迷路了。

因此，教练只做镜子，是远远不够的。教练，又是指南针，给人指明方向。当然，教练的方向不是乱指的，必须是正确的方向。方向如果不对，教练只会让人错得更深更远。比如，一个教练帮助人排除干扰去坑蒙拐骗，违背道德，甚至做违法犯纪的事情，这其实是在犯罪。不过话又说回来，教练不能强迫一个人朝哪个方向走。想想看，指南针在人迷路时，只是给了方位，最终决定往哪儿走，在于人自身的选择。既然是自己选择的，哪怕走错，责任在自己，不在指南针。

《镜在眼前的幸福》连载5

这对教练的要求很高啊，我想。如果一个教练自己没有正确的人生观和处世观，岂不是瞎子引瞎子，两个一起掉进坑里？这么说，教练不仅传授知识和经验，更担负着育人的重担。教练要想做好指南针，应该不是嘴上讲一套大道理那么简单吧？如果教练做不到“凡事内看，承担责任”，整天抱怨，对人没有宽恕之心，活在笼内的世界，会有说服力吗？不过正确的为人处世，也不止导师教的这些吧？是不是“师傅引进门，修行在自己”？

“教练给人照镜子、做指南针，是不是就足够了呢？”我开口问。

“不一定。”导师说，“教练也是催化剂。人或多或少都会有自我怀疑、自我否定、觉得不够好、担心做不好、害怕失败的时候。遇到挫折打击，这种情形更严重。这时候教练的肯定和鼓励，就是给人充电、加油，点燃人的发动机。再坚强的人，也有脆弱的时候。还有一些人取得一点成绩就沾沾自喜，原地踏步，丝毫意识不到危机的来临。这时候教练的挑战犹如当头棒喝，让人清醒，做好应对危机的准备。”

要是我那时有一个教练，也不至于弄到今天的局面，我想，人人都应该有一个教练。运动员都有教练，为什么人生就不需要教练呢？也许人对自己信心十足吧。可是，为什么囚在牢笼那么痛苦却不敢走出来呢？也许人生之路前人都走过，照着走就好嘛。可是，人不是想做命运的主人吗？

也许是像我一样，不知道教练的存在，更不知道教练能帮自己什么。如果说当初看了安东尼的书，只是凭着对他的崇拜而喜欢上教练，那么这些日子的教练学习，让我更加肯定选择教练是正确的。（本文首发于www.wrencoaching.com，版权归任卫红所有）