放下愧疚 回归平安圆满

5月7日下午，非常有幸观摩了高杨老师做的关于“愧疚”的个案，老师的功底深厚，个案节奏把握得非常好，问题处理得非常细腻。在案主的生命故事中我收获了很多。回观自己，能够观摩这个主题的个案，也决非偶然，一直以来最困扰我的情绪就是“愧疚”。学习成长之初，特别后悔学习的太晚，对人对事没有方法，本能的用自动化模式处理各种关系，混沌无明的状态伤人伤已，最受伤的是自己最亲近的人，尤其是孩子。大梦初醒，看到这一切太痛苦了！当把手指指向自己时，我一下子从高高的神坛跌落地狱，陷入“愧疚”的坑，久久不能自拔。我觉得自己愧对父母、愧对老公、愧对儿子、愧对堕胎的孩子、愧对婆婆、愧对奶奶......愧疚将我淹没，我拼命挣扎却越陷越深。我努力地做功课、和解各种关系，与父母的关系、亲密关系、亲子关系、与周围人的关系都有了很大的改善，心变得越来越柔软，人变得越来越喜悦。

但最近关于儿子学习的个案又把矛头指向我，指向我的“愧疚”。我一下子崩溃了，我痛哭失声。为什么？到底为什么？我真的已经很努力、很精进了，在意识层面“愧疚”已经没有了，为什么在潜意识层面“愧疚”牢牢抓住我不放？够了！我没有力气再做什么了！我再也无能为力了！深深的无力感再次将我淹没，我太累了，我想歇歇了！此时，我的内在升起一个声音：并不是所有的问题都需要解决，有时候接受它比解决它更有力量。接受、顺应、允许，你会获得自由。

于是，我从痛苦中又坚强地爬起来，调整了自己的状态，以一颗平和的心态面对每天的工作、生活。每天静心时与身体在一起，感受着身体的感受；大拜时全然地在当下，感恩父母及祖先。我知道，活在当下，在生活中保持觉察，保持积极乐观的心态去做力所能及的事情是智慧的选择。于是，我又复归于平静。

昨天，我观摩了个案的整个过程，触动很大。我反复地看着自己写下来的两条感悟：一是感受“子欲养而亲不待”的痛，痛彻心扉，痛断肝肠。二是一个人如果不接受父母或长辈的命运，纠缠在愧疚的情绪中不能解脱，那么一定会在生活中制造各种愧疚的事件让自己深陷其中，直到圆满所有的关系，魔咒才能真正解除。我不断地问自己：我的内在到底发生了什么，这些让我愧疚的人和事会出现在我的生命中？我为什么会吸引它们？为什么静心时我会发出痛苦的撕吼？为什么吼声中带着无尽绝望和悲伤。我知道那个声音来自于身体深处非常遥远的地方。有一次我恍惚间感觉自己变身成一头狮子，被追赶跑到了山峰之巅。我孤独的站在那里，仰天长啸，从身体内部很深远的地方发出嘶吼，这个吼声里有绝望、凄凉、无助、更多的是无能为力。想到这里时，爸爸出现在我的脑海中，我突然间恍然大悟。我的天！那头意像中的狮子竟然是爸爸！那个承受“子欲养而亲不待”痛的人是爸爸！想到这里时，我泪如雨下，心口堵得喘不过气来。我清楚地意识到这个痛苦太大了，我必须把它释放出来。昨天，6点左右外面下着雨，我开车停在路边。雨天行人很少，我稳定心神后，找出《大悲咒》的歌曲，音量调到最大。当音乐在小小的空间响起时，我的自我疗愈开始了。

面对爸爸，和解与爸爸的关系，交还爸爸的命运。

当我闭上眼睛，我看到爸爸绝望而孤独地站在那里。应该是奶奶去世时的场景，他没有一滴眼泪，内心承受着巨大的痛。我感受着爸爸的感受，太痛了！我歇斯底里地喊出爸爸想说的话：娘，你是饿死的！我不能接受！我不能接受！我恨死我爹了！因为他没本事，养活不了一家子，我敢怒不敢言！我恨我自己保护不了您！娘，对不起！我太伤心了！我太愧疚了！我无能为力！我没有办法！我什么都做不了！呜呜......说完这些话，我放声痛苦，直哭到浑身大汗，声嘶力竭。释放完情绪，我瘫倒在车座上，没有一点力气。音乐声又在耳边响起，我又回到临在状态。

从小到大，“奶奶”两个字对于我来讲非常陌生，从来没人提起过奶奶。我很渴望自己也有一个奶奶，花白的头发在脑后挽成发髻，小小的脚，能够疼我、爱我、宠我。偶而问起，爸爸也敷衍了事。直到今年，我才在爸爸的只言片语中了解了一些关于奶奶的事。我的奶奶是1959年去世，年仅48岁。在她短暂的一生中生了五个孩子，三男两女，最小的男孩3岁左右生命死了。我一直认为，奶奶在经济条件那么差的情况下，生养那么多孩子，一定是身体不好才去世的。但爸爸坚定地告诉我：奶奶身体很好，就是饿死的！我知道，这是爸爸心中最大的痛。因为太痛，所以他不愿意提起，不愿意面对，这么多年选择逃避。奶奶去世时，爸爸只有14岁。当时的他在县城上中学，学习成绩很优秀。但因为家里的变故，没钱上学，只能辍学回家务农。爷爷不能干，大伯不担当，年纪小小的他被迫承担起养家糊口的重担。奶奶去世、两个姑姑年幼、太太年事已高、爷爷不会干农活，爸爸闷头挑起大梁。文化大革命因成分不好，处处受限，将近30岁才与妈妈成家。爸爸把自己活成了钢铁战士，他从不掉一滴眼泪，他压抑了所有的情绪从不表达，他不允许自己停下来，他照顾所有家人，他为全家遮风避雨，他像山一样的存在。在爸爸、妈妈的努力下，家里的日子越过越好。他为太太、爷爷养老送终，张罗两个姑姑出嫁。他为整个大家庭付出太多大多了，但唯独忘了自己。他脾气大，不怒自威。从小，我和哥哥都怕爸爸，对他敬而远之。

平静下来，我对爸爸说：爸，我看到您了，您的痛我都看到了！这么多年，您活得太不容易了！我都看到了！奶奶去世的时候您才14岁，还在上学，您真的做不了什么，你不需要愧疚。当时条件那么差，奶奶生了五个孩子，身体本来就会虚弱一些。叔叔的早夭，对她也是致命的打击，再加上家里有老人、有孩子，自己吃不饱又过度劳累才去世的。爷爷已经尽力了，他是没有能力做得更好。老爷不是特别能干吗，但老奶奶也是40多岁时去世的。爸，过去的那一代人有他们自己的命运，奶奶也是，你无需承担这个责任，所以您也无需愧疚。您为咱们这个大家庭已经付出太多了，所有的人您都照顾着，您付出的太多了，您已经做得非常好了！爸，太太、爷爷都是高寿，晚年幸福。我和哥哥都大学毕业，有了自己有稳定的工作和幸福的家庭，这些都离不开您和妈妈的付出。谢谢您，爸爸！我以前不懂事，有很多冒犯您的地方！现在，我都看到了，对不起，请原谅！谢谢您和妈妈把生命传递给我，我会好好善用这个生命。那些不属于我的情绪，我都还给您。您的命运，我都接受。我一直想拯救您，替您承担，我想活得跟您一样。但我做不到，我也承担不起这些。爸，我会在女儿的位置上好好爱您、照顾您，您放心吧！爸，从今天起我要好好的活自己啦，我要好好的照顾我的家庭，照顾我的孩子，我要活出自己丰盛富足的人生，这也是我报答您的方式，请您允许我和您活的不一样。

面对堕胎的孩子

宝贝，对不起，妈妈错了，是妈妈没有让你们来到这个世界。曾经妈妈一直没有看到你们，因为太痛了，我想逃避，我不想面对，我把你们忘了。现在，我重新看到你们了，谢谢你们，愿意来到妈妈身边，谢谢你们对我的爱，我都看到了。因为重新看到你们，妈妈一度陷入到深深的自责、悲伤和愧疚中无法自拔，我想去陪你们，我想好好的去照顾你们。总有一天我们会团聚，但是现在妈妈还有很多事情没有做完，我还有我的家庭，我的孩子需要去照顾。你的弟弟（哥哥）现在已经14岁了，他非常聪明、非常善良、非常有爱，我也会跟他提起你们，带着他经常来看看你们，我们都会记住你们来过我们家。请你们和我一起祝福他越来越好。我会在心里面给你们留一个重要的位置，我会去做很多很多的好事回向给你们。现在，如果你们还愿意来到这个家，我欢迎你们回来。如果你们不愿意回来，我会带着爱把你们送回到生命的源头，可以自由的选择自己要去做的事情。

面对自己的孩子

大涵，妈妈看到你了，谢谢你一直陪在妈妈身边。妈妈为曾经对你造成的伤害道歉！对不起，请原谅，谢谢你，我爱你，我的宝贝！现在妈妈回来了，回到咱们这个家了，我会好好的照顾爸爸，照顾你。你也不需要再为妈妈担心了，你可以去做自己的事情去了，我会活的越来越好，活的越来越开心快乐，你放心吧！谢谢你，我的宝贝，谢谢你对妈妈的爱，我都看到了，你现在可以去活你自己了，你不需要再为妈妈承担任何东西，妈妈回来了，妈妈真的回来了，你放心吧！你的哥哥和弟弟因为各种原因，没能来到咱们家，但是他们是一个生命，他们真实的存在过。所以，我希望你可以在心里给他们留一个重要的位置，记住他们，祝福他们。你的太姥姥也就是姥爷的妈妈，已经去世很多年了。她为我们的朱姓家族作出了巨大的贡献。在那么艰苦的年代，她生育了五个孩子，四个孩子活下来了。这些孩子们各自成家立业，有了自己的孩子。现在提到我的奶奶，我都觉得非常的骄傲。你和妈妈都要感恩我们的祖先们，他们一代又一代把生命和爱传递下来，直到我们身上。我们要记住太姥姥作出的贡献。我们也要感恩幸有此生，我们要善用这个宝贵的生命，活出自己的精彩。

面对愧疚

亲爱的愧疚，谢谢你，我看到你了。因为你的提醒，让我看到了奶奶，看到了完整的爸爸，看到了堕胎的孩子们，看到了儿子。你的提醒我都看到了，你的爱我都收到了，谢谢你，我现在不需要你了，请你离开吧！

昨天晚上，我给爸爸打了电话。平常有事儿没事儿我都是给妈妈打电话，很少跟爸爸直接联系。昨天拿起电话，听筒里传来爸爸的声音时，我内心无比感动，泪流满面。爸爸不再是那个冷冰冰、严厉的爸爸，而是有温度、有爱的爸爸，我都能感受到。我告诉爸爸，他为我们这个大家庭的付出我都看到了；他那么多年，过得不容易，承担了太多了，我都看到了；奶奶去世，他内心的悲伤和愧疚，我都看到了！感恩他和妈妈对我们这个家族的付出！我们还聊到了那个时代人们的命运，聊到奶奶的命运。聊天的过程中，爸爸几度哽咽，我也很感动。爸爸的身体看上去还不错，但我很清楚那是外强中干，因为压抑在身体里面巨大的愤怒、悲伤，愧疚的情绪，一直在无情地攻击爸爸的身体，近些年，爸爸的身体各种的报警。今后，我要放下担心和恐惧，多陪伴爸爸，多和爸爸沟通。通过我的视角，让爸爸看到更多事情，放下一些事情，释放一些情绪，这是我在女儿的位置上可以为他做的事情。我知道，我和爸爸之间的爱真正的开始流动了。

今天早上静心，情绪释放环节音乐响起的时候，我跪在地上像往常一样，捶打着抱枕，张开嘴巴发出喊叫的声音。我惊奇的发现，那股来自身体深入的悲伤情绪消失了，我试了几次再也无法发出狮子般的嘶吼声。我站起身，随着音乐节奏身体开始抖动，越来越欢快、喜悦！静心结束，整个身体轻盈舒适。太神奇啦，一切就这样发生了！爸爸不接受奶奶的命运，纠缠在愧疚与悲伤的情绪中不能解脱，我承接了爸爸的情绪，不断地在生活中制造各种愧疚的事件让自己深陷其中，直到今天圆满了所有的关系，＂愧疚＂的魔咒才得以解除。

通过观摩个案，我的“愧疚”问题竟然奇迹般地找到答案并完成自我疗愈，现在想起来都觉得是在梦里，但它真真实实的发生了，解脱的轻松感让我如释重负。境由心生，内在决定外在。每件事情的发生，每个出现在生命中的人绝非偶然，顺应所有的发生，善待每个遇见的人，用平和的心态去体验这个生命。放下愧疚，回归平安圆满，余生我终于可以真正的活自己啦！