我的太极生活（跟着老师站桩）升和降 撑和裹

    站桩中的松升和松降，或者叫松沉，这个概念一定要明白，站桩中的松升指的就是我们在古御桩功的一个体系中，特别是在调息的过程中，吸气我们的丹田聚的时候要向上升，这叫松升，前提是身体要放松、松透。那什么叫松降呢？就是我们在丹田外展的时候，就是往外呼气丹田外展时，我们的身体是向下降的，这就形成了一个上和下的对拉关系，这是松中有升有降。

  松中有升有降，升和降是一对矛盾，在升的过程中也有降，在降的过程中还有升。这就是我们站桩松升和松降的矛盾体系，吸的时候上升，同时我们的尾闾要下拉。在拉的时候，也就是丹田下沉的时候，百会穴一定要上领，站桩时一定要仔细体会这对矛盾。

  还有就是在桩功中不断练习的还有一个松撑松裹，撑和裹也是一对矛盾。那么撑就是随着呼吸撑爆开，合就往里裹，所以松撑松裹，这对矛盾大家在站桩中要随时注意。吸的时候一定要撑松，呼的时候一定要合也叫裹，也叫松开松活、松沉，这个裹与撑对应松开松活，这是第二对矛盾。大家在站桩中要随时关注，这个主要体现在你的胯和你的肩肘和你的肋骨上，一定要去体会。