突破“疲劳关”……

突破“疲劳关”……

跟着乔望松教练学习“太极拳”的基本功：站“矛盾桩”和“定位浑圆桩”。教练反复强调首先要过“疲劳关”，不然的话，再练都不会有收效，只能是白白耗费时间。

“疲劳关”，就是以正确的姿势站桩。坚持一定的时间段，腿部肌肉会发酸发疼颤抖，很是难受，极想停下来……但这个时候千万不可中止训练，必须咬牙坚持，否则前功尽弃，永远过不了“疲劳关”。

如此说来，就像长跑中的“极点”――当跑步强度达到某个阈值时，你会感到呼吸困难、头昏、胸闷、耳鸣、眼花、腿沉、全身无力……要多难受有多难受。你极想停下来躺下去，但你的意识却告诉自己：咬牙坚持，不能停！这个时候，需要做的就是深呼吸，努力地摆臂迈脚，以机械的步子度过这个艰难的时期……

咬牙坚持一段时间后，会进入“柳暗花明”的境界――呼吸顺畅了，脚步轻松了，浑身有力了。这时即使再延长距离、提高跑速都没有问题。一旦度过“极点”，便能享受到跑步过程中的极大乐趣，正所谓跑步的快乐隐藏在痛苦之中，“无限风光在限峰”！

乔望松教练的开班时间已长，而我参加训练的次数太少，学练过程中获得的真本事就更少了。教练说“光说不练假把式”，指的就是我。“太极群”有人上传在家里训练的视频，有人谈感受提问题，即使不算很勤快的老公也能每天坚持对着墙面镜练站桩……相比之下，我的确是“假把式”无疑。

练功需要真功夫。不记得在什么地方听说这么一句话：“练功练功，一日练一日功，一日不练十日空”。教练说在家练不练，出门打眼一看便清楚。像我们这些还没有任何“老本”可以吃的人，更要打好基础。

站“矛盾桩”――体会“开合/虚实/起落”的矛盾与和谐，闭眼静观内心，本体感觉渐渐消失。感受暖暖的阳光照射进来，气流在体内回荡，哪里困乏就放松哪里；想象着“如水沐浴”的情境……

站“定位浑圆桩”，结合教练讲的要“站活桩”而不能“站死桩”，模拟“风摇大树”的动态，体验“三虚抱一实”的美妙感受……

无论站什么桩，都要有正确的站位姿势，并能够坚持一段时间，以求突破“疲劳关”。前几天站桩坚持的时间不长。今天上午教练亲自指点查看，站了将近半小时。下午课前赶到文庙练习站桩，坚持站了一节课四十五分钟。

听不少人说，站桩时脖子、脊背、腋下等部位发热流汗，教练说流汗就是起作用了。可我从来没有流过汗水。即使今天下午站那么长的时间，也仅是脊背发热，并没有出汗，应该还是姿势有问题。下次训练时要咨询教练，下狠功夫站桩，以期突破“疲劳关”。

要突破“疲劳关”，首先要让身体疲累。如果站桩时身体不疼不痒好自在，就不存在“疲劳”，哪有什么“关”？更无从突破了。

要练“太极”，先练站桩。要练站桩，必过“疲劳关”。加油！

突破“疲劳关”……