“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，上一节在《运动改造大脑》这本书中，知道了运动能够让神奇的“脑细胞”变多，让大脑中的神经递质和其他化学物质之间达到平衡。今天我们跟随瑞迪教授一起学习了解“运动对压力”的影响和作用。
瑞迪教授在书中指出：“战斗或逃跑”反应动员我们行动起来，身体运动是避免压力产生消极结果的自然方式。
那么什么是“战斗或逃跑”呢？这是针对什么来说的呢？我们先来看看瑞迪教授在书中给我们讲述的案例。
运动缓解了焦躁不安的情绪
苏珊作为四十出头的女人，原先一直是个活泼友善的女人，可自从装修队进驻她的厨房后，她就开始呈现出焦虑的表现。
她每天必须被迫留守在家里，等着装修工人的到来，但是经常等到的，却是装修队取消预约的消息。即便是一年后，她也仍然还出现恐惧间歇性的沉寂。
而导致这种情况的，主要是因为：每天都有陌生人在家里出入，家里到处都弥漫着石膏板的灰尘，而且在整个装修期间内，装修工人进入家里，就像是进自己家一样。这样换成是任何一个人，都会觉得心烦意乱和抓狂的。
苏珊为了能够缓解这种情绪，她选择喝葡萄酒，一杯接着一杯。很快的，她在午饭前也已经是打开了一瓶上等的夏顿埃葡萄酒。
苏珊担心自己会成瘾，她找到了瑞迪教授。经过一番讨论后，瑞迪教授得知她体格比较强健，也喜欢跳绳。所以瑞迪教授建议她当感受到压力的时候，就开始跳绳。
当苏珊再次见到瑞迪教授的时候，她已经不再借酒解压了，她将家中每个放置绳子的地方都跳过了。而且她也感受到了一种真正的轻松：不仅舒缓了肌肉的紧张，而且也缓解了焦躁不安的情绪。
运动有助于我们的社交活动
瑞迪教授在书中为我们解释了压力的概念：压力是身体平衡状态的一个威胁，是一种对反应的考验，一种对适应的要求。
瑞迪教授在书中指出：你选择处理压力的方式，不仅能改变你的感受，还能改变你的大脑。如果说你只是被动反应，或是完全走投无路，那么压力就会变成危害。而若是采用积极的应对压力，那么你可以控制情绪对你的影响程度。
试想一下，当你面对公开演讲的时候，你的反应是什么？是心跳加剧，还是口干舌燥？我想着肯定都是经历过的。这个时候，你的肌肉和大脑会变得僵硬，那你就将失去所有随机应变和发挥长处的机会。
而当压力太大的时候，我们就会失去形成无关记忆的能力，而且也可能无法恢复曾经有过的记忆。其实，我们在一定程度上，都是有压力的。回想一下自己平时放松休息时的方式，喝一杯，倒在电视机前的沙发里，或者是坐在某个地方的海滩上。
要知道，在过去20年里，我们的腰围比从前增长了一倍，这是因为现代的生活方式，比过去更有压力，而且我们也活动得更少。
当我们经历了一次压力事件后，会经常吃方便食品，这增加了脂肪。再加上在现代生活中，因为没有了部落，所以我们的朋友越来越少，得到的支持也越来越少了。瑞迪教授指出：独处对大脑无益。
科学家通过一个通用的实验，他们将老鼠与群体隔开，以此来引发老鼠的生理应激反应。经过研究证明，在生活中从事体育活动，在社交方面上会变得更活跃。运动带来的活力和动力，有助于我们建立和维持社会关系。
而另外一个实验，研究人员让已患有慢性压力的老鼠开始运动的数据证明，运动可以让老鼠已经萎缩的海马体重新复原。而通过这些机制，运动在改变我们的想法和感受方面，要比甜甜圈、药物和酒精更加有效。尤其是当游泳或是快走后，当你感觉到压力减少的时候，那么证明压力真的是减少了。
从上文，我们可以看出运动在面对压力时，对缓解压力和抗抑郁具有很大的帮助和影响，瑞迪教授在书中还告诉我们，运动还可以减少与压力有关的疾病，那么这是什么情况呢？我们下一节一起跟着瑞迪教授来学习，我们下一节见！
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