“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，上一节中，我们跟随瑞迪教授，知道了压力能够缓解焦躁不安的情绪，也能够助益于社交活动。然而瑞迪教授在《运动改造大脑》书中还告诉我们：运动能够使我们的免疫反应得到提高，能够减少与压力有关的疾病。
这到底是怎么回事呢？我们接下来继续跟随瑞迪教授一起来学习运动在应对压力上的作用和积极影响。
运动减少了与压力有关的疾病
由于运动能够影响新陈代谢，而我们大脑的功能是传递信息，信息则是从一个突触传到另一个突触的过程，所以运动是影响突触功能的一种有效方式，也是影响我们思考和感觉的有效方式。
从昨天文章中提到的苏珊的例子中，可以看出，她通过跳绳抑制了对压力的情绪反应，并阻止大脑接受压力的失控行为。这是因为运动是你可以自主的行为，所以运动的压力是可以预知和可控制的。
这是因为通过运动，你得到了一种征服感和自信心。当你逐渐认识到自己具有控制压力的能力，而不用依靠被动应对机制的时候，就是你增强了“摆脱压力”的能力。你就渐渐相信自己能够处理好它了。
瑞迪教授在书中指出：从微细胞到心理的每个层面，运动不仅预防了慢性压力的不良影响，而且还能彻底转变它们。这是什么情况呢？瑞迪教授在书中给我们讲述了“派尔斯的47场马拉松”的故事。
派尔斯的47场马拉松
罗伯特·派尔斯由于压力过大，开始出现莫名其妙地突发窒息，有时候连呼吸都困难。而在此之前，他与病毒性脑膜炎抗争了一年，在刚康复没多久，他又住进了医院。对于派尔斯来说，没有任何迹象表明他可以活过33岁。
这是因为X光检查，显示出他的肺部有一小片的絮状阴影，那是已经扩散的结节病，这是淋巴系统一种类似癌症样的疾病。
瑞迪教授在书中说到：慢性压力与一些最致命的疾病有关。一旦血压反复陡增引起血管破裂，那么血小板就会在那些区域聚集，继而导致动脉粥样硬化。而也有研究证明，脂肪蓄积在上腹是最危险的。
对于当时的派尔斯来说，已经扩散的结节病是没有任何治疗手段，只能靠治愈，所以看起来他是没有任何的希望了。对于刚受过哈佛教育、刚要成家立业的年轻医生来说，这是一个致命的打击，更何况随后他还接到了死亡判决书。
正巧还在学生时，派尔斯就是个出色的运动员，当得知自己没有任何的治愈希望时，他束手无措，在面对恐惧和紧张时，他选择了跑步，他坚持跑步是为了健全心智。然而出乎意料的是，他的病情似乎稳定下来了。
慢慢地，派尔斯跑步的里程数变成了马拉松的里程数，而他的X光片也变得清晰起来，大约在5年后，他完全好了。就连派尔斯的医生都觉得，派尔斯的康复是一个奇迹。
对于派尔斯来说，他并没有打算把跑步变成生活中的重点，但是他却放弃了吃肉、不再抽烟。他将自己的个人兴趣和专业结合在一起，也开始从事运动心理师的工作，治疗那些因为受伤无法再运动而得了抑郁症的运动员。
虽然他自己身上有伤，但是自从开始每年跑两次马拉松后，除了一次因为腿骨骨折而退出比赛，他总共参加了47场马拉松比赛
从派尔斯的故事，我们可以看出，跑步让他恢复了头脑和身体合二为一的天性，运动能够让心灵豁然开朗。在这里，我们感受到了运动对压力所形成的积极影响和作用。
运动提高了工作效率
随着社会的进步，人们的生活水平和生活质量都得到很大的改善，但是随之而来的，却是面对生活的压力，相应的，办公室也逐步成为了压力的主要发源地。
为了能够尽可能缓解员工的压力，越来越多的公司都鼓励员工，要充分利用公司内部的健身房，或是健身俱乐部的会员资格。甚至还有一些从事健康保险类的公司，还会为客户报销健身俱乐部的费用。
这是为什么呢？有研究表明：运动减少压力，从而提高了员工的工作效率。这是由英国利兹都市大学的研究者，在2004年的研究发现的。
通过研究，研究者发现：那些使用公司健身房锻炼的员工，他们的工作效率更高，处理工作压力更加得心应手。
在参与调查的210人中，大部分的人都在午餐时间，参加45分钟-1小时的有氧健康操，而另一些人则是进行30分钟的举重或瑜伽练习。
若是在当天进行过锻炼，那么有65%的人在与同事的交流、时间管理、按时完成工作这三个方面都做得很好。
在另一项的研究中，也证实了：能有规律锻炼的员工，他们的病假天数会更少。在北方天然气公司里，参加联合健身计划的员工，他们的病假天数，比起锻炼前减少了80%。
而在通用电气公司航空部的一次调研中，也表明了，属于部门健身中心会员的员工，他们的医疗保险报销的费用，比之前减少了27%；而那些非会员的员工，他们的医疗保险报销费用，则增加17%。
在20世纪90年代后期，可口可乐公司公布的一项报告，更是为以上数据提供了强有力的数据证明。与没有参加的员工相比，那些参加公司健身项目的员工，他们的医疗保险报销的费用，平均减少了500美元。
我们都知道，压力和久坐不动，是现代生活的一对孪生特征，它们会引起关节炎、慢性疲劳综合征、纤维肌痛以及其他的自身免疫性疾病。这些疾病则是因为免疫系统功能低下而造成的。而上文提到的派尔斯的病例，可以再次证明：运动可以显著提高机体免疫系统功能。
通过运动，不仅有助于提高免疫反应，而且还可以预防压力和抑郁情绪。瑞迪教授在《运动改造大脑》书中还告诉我们：在35项的研究中，有23项证实不运动的女性，罹患乳腺癌的风险增加；经常运动的人，罹患结肠癌的风险降低了50%；65岁以上经常运动的男性，患晚期致命性前列腺癌的风险减少了70%。
上面的种种数据和案例，都向我们展示了运动的重要性，尤其是当我们受到的压力越大，我们就更需要用运动，来保持大脑的顺利运行。然而，运动不仅可以缓解我们的压力，瑞迪教授在书中还告诉我们，运动还可以缓解我们的焦虑情绪。
下一节我们继续跟着瑞迪教授，一起来看看运动是如何让我们的焦虑情绪得到有效缓解的，我们下一节见。
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