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周密的完整健康长城计划

周密的完整健康长城计划

作者: 陈嘉玲 | 来源:发表于2018-05-15 15:39 被阅读21次

    1、  随时运动,而不是短时的强化训练。运动的主张,在于改善循环和协助放松,并释放适当的激素,保证身体的弹性状态,使得身体的养分供应和毒素排放能力保持平衡。

    2、  随时放松,包括随时伸懒腰,随时玩笑、随时打闹、随时拍打身体。

    3、  随时睡觉,闭眼,无论如何都是身体的一种休息。能闭上的时候,尽量闭上。闭眼,则能量流失减慢,睁眼,则身体进入工作状态。

    4、  随时训练灵敏,对嗅觉、视觉、听觉、触觉、感觉、直觉的不断训练,随时随地训练,是保持年轻和活力的一个重要手段,这些身体的器官都在激活身体的工作。多数人除了大脑在不停的活动外,身体其他器官似乎都不存在,没有足够地在与世界对话,从外界获得各种能量和资源。

    5、  随时循环,脑力活动与体力活动,以及身体敏感训练,是三位一体的循环。思考后,抚摩自己的身体,触摩亲密爱人,运用嗅觉、视觉、听觉、触觉、感觉、直觉来感受,就是一种无尚的放松,想问题久了,想不通,就做体力运动,体力劳动久了,就解几个数学题,这样的交换循环,可以通过一种滚动方式,来使得压力化为最小。多种兴趣和爱好的人,一定可以活得更久更年轻,更不容易生病,这是显而易见的事实。

    6、  随时唱歌,这是向动物学习的技术,动物时刻会发出声音,释放和激发身体,张口久不会紧张,闭口,就会紧张,你可以感觉一下。所有负面的情绪,都需要闭嘴才能够完成,张口就无法进行。比如,张口,就无法生气,无法忧郁,无法表现愤怒。

    7、  随时呐喊,释放压力,随时挥舞手臂,活动身体。

    8、  随时深呼吸,即使炼气功,也只是某段时间在炼,某一段时间多呼吸,并不能弥补少呼吸所带来的缺氧危害,所以,需要随时提醒自己深呼吸,尤其是在写字楼工作和开车的人群。

    9、  随时感恩,无论你认为有什么值得感恩的,先感恩再说,感恩,包括对天空、花、树木、动物、云彩、父母、同事、员工、夫妻、电话的那一头、陌生人,甚至包括麻烦。感恩,是因为你还在,一切就都没有失去。

    10、              随时舞蹈,玛玫哚随机运动的关键在于随时、随意、随心。动手、动脚。

    11、              随时补充水分,随时吃水果。抓起来就吃,看到就吃,有空就吃,不用担心,你根本不可能吃多了,还有那么多的工作呢。

    12、              随时补充营养补充食品,尤其是水溶性的维生素,包括维生素B和C,以及钙。这些会随尿液和汗液排除的养分,只要一紧张,一有压力,就会迅速消耗,需要随时补充,才能够保持最佳竞技状态,这是一个诀窍。

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