一、书籍
《焦点解决短程治疗——100个关键点与技巧》
二、焦点解决短程治疗概述
焦点解决短程治疗(Solution Focused Brief Therapy，SFBT）是让当事人用尽可能短的时间在生活中建立改变的方法。
它相信改变有两个根本来源：
第一，通过鼓励来访者描述他们想要的未来——如果治疗成功的话他们的生活会是什么样子;
第二，通过详细列举他们已经具备的技能和资源——那些现在和过去成功的例子。通过这些描述，来访者可以决定他们应该怎样生活。
焦点解决短程治疗的会谈过程
1.初次会谈：
（1）开场：对来访者进行简单的了解。
（2）达成目标：了解来访者通过会谈实现什么目标。（“你最希望在我们的会谈之后有哪些收获？”）
（3）描述期待的未来：引导来访者描述如何知道他最期待的事情实现了。(“如果你的这些希望都实现了，你的生活会有哪些不同？”)
（4）识别已经发生的成功的例子：一旦描述了期待的未来，咨询师就可以寻找在来访者的未来生活中已经发生过的迹象。(“有哪些已经发生的事情，可以促使你的希望成真？”)
（5）结束：进行总结，对来访者期待的未来表示欣赏，同时指出成功的经验。
2.后续会谈：直接从第四步开始直接会谈，从上次的会谈到现在有哪些改变。同时使用量尺明确来访者的进步，并寻找放大和巩固进步的方法。
焦点解决短程治疗有几个主要的提问技术：
1、奇迹问句：这就让来访者创造了“期待的未来”。“我们来想象一下，明天你醒来时，你的希望实现了。你会开始注意到什么不同呢？”
2、量尺问句：对于进步的评估。在咨询过程中，这会反复提及。10分代表他们期待的未来已经实现。假设来访者的分数在0分以上，就可以让他们描述他们已经做了哪些有效的事情，同时明确未来进步的迹象是什么。
3、应对问句：让来访者找到他们忍受困难情境的能力和优势。咨询师无法帮助他们解决问题，但或许可以帮助来访者用“最好的状态”应对问题。
从来访者的角度：“你做了那些事让事情没有变得更糟？”
重要他人的角度：“你的好朋友会认为你时如何没有让事情变得更糟？”
4、策略问句：“你是如何做到的。”一是有助于来访者进行自我赞美，二是引发来访者进行更加专注的思考哪些行为促使进步的发生。
5、认同问句：“你做了哪些事情让这个改变发生了，是你的哪些优势，哪些品质呢？”聚焦来访者可能性的自我描述，让来访者对自己进行评价和优势回顾，认同自己。
焦点解决短程治疗是后现代主义咨询流派的一种，传统流派与许多后现代主义咨询流派的区别，前者注重探索问题，通常围绕着“表面/深层”的区别。来访者的愤怒、痛苦被认为是更为复杂动力下的外在表现。而动力是隐藏的，是“深层”的，也被认为更加重要。咨询师认为，除非这些隐藏的、“深层的”东西得到解决，否则改变是短暂的，就像是在“掩饰伤痕”，这些活动是无效的。这种知识架构看起来超出来访者知识范围，而且也不对所有人开放，尤其不向来访者敞开。
焦点解决短期治疗则将讨论问题转向讨论解决，人们自然就会发生改变。焦点解决咨询师以来访者为中心展开工作，努力与来访者呆在一起，而不去关注身深层的东西，或是确认事件的前因后果，这同样可以带来有效的咨询和长时间的改变。
三、感想
在和同学探讨运用焦点解决短期的对话时，我们才忽然发现自己的大脑已经深深的被问题导向所充斥，而非焦点中对于行动的资源进行挖掘。
咨询师：从我们上次见面后，哪些事情变得更好了。
来访者：只是感觉好点了。
咨询师：最近你做的什么事情，使你认为可能让自己感觉更好。
而我们可能就会关注“哪里的感觉好一点呢？”
咨询师：从我们上次见面后，哪些事情变得更好了。
来访者：没有，根本没有变得更好。
咨询师：噢，即使没有什么变得更好，但你有没有注意到什么会让你高兴一点。你认为你做了哪些事情让它没有变得更糟糕。
而我们可能会说“你可以再想想，应该会有一些事情变好的。”
咨询师：从我们上次见面后，哪些事情变得更好了。
来访者：比以前更糟糕了。
咨询师：我很遗憾你经历了这么艰难的时间，即便不得不面对很多困难，你是如何让自己继续直面问题的。
而我们可能会想：“但你还是来到这咨询，你是如何做到的”。而这句话背后的假设是：“既然你来了，肯定没那么糟糕。”这就很可能让来访者感觉不被认同，不被理解。
其实这三种情况都是在关注来访者自身的行为，哪些行为让他变得更好或者至少没那么糟糕，都是正向的引导；就算变得糟糕，也引导来访者看到自己继续在面对这些生命中的难题，给来访者的感觉是希望和支持。
这些回答和提问都是具有方向性、针对性的，目的就是面向优势，深挖资源，而我们在咨询中如果无法做到这些，似乎就只能跟着来访者走到哪就是哪，像是无头苍蝇，难成体系，督促我们在学习中不断整理和归纳，反思和总结。
咨询的言语也是一种交谈的艺术，比如听到来访者遇到了生活中糟糕的时刻。我们可能会询问“你是如何应对的呢？”，而这样似乎就会引发来访者的不适，那么来访者可能回复：“我没有应对，我真的做不了什么”，而换一句话说“经历了那么多艰难的困境，你是如何度过这些困难的”。
其实后句和前句本质是表达同一个意思，而后句首先就有一个认同来访者的感情存在，其次度过困难也隐含了对来访者的理解，如此的表达似乎使得来访者感到被接受，就可能思考你的问题。
语言的艺术就来源于此，意思可能一样，反应却大有不同，这要求的不仅仅是理论，更要有对来访者设身处地的深深理解和接纳，同时也需要临场应变，咨询师唯有不断地实践和总结，才可能达到举重若轻。
对于一个新的学习领域，新的咨询流派，能让自己拓宽视野，不局限一方，看得到更多的可能，才会找到更加适合自己的方向。学习过程的第一步，永远是从模仿开始。
练书法、写文章、学技术……都是像公式一样地运用在实践操纵中，焦点解决短期治疗的一些技巧和技术经过大量的练习和反思，自然能达到游刃有余的底部，从而形成个人的风格。
当然这是一本基础入门的焦点解决短程治疗书籍，列举的案例虽具有代表性，却由于简短显得不够系统，只能窥见这个流派的大致样貌，要想细致交往，还应结合更加具有操作性和指导性的书籍，在日后的实践中落地生根。
网友评论