立秋养生

立秋在每年8月的7、8日左右，是节气上季节的更替，预示着秋天的来临。

立秋是凉爽季节的开始，但由于盛夏余热尚在，多数地方仍然处于炎热当中，这就是所称之为的“秋老虎”。

整个自然界的变化是循序渐进的，立秋的气候是由热转凉的交替节气，由阳盛逐渐转为阴盛的时期。

因此秋季的养生，以养收为原则，调养需循其规律。

秋季调养有以下几点:

精神调养

精神调养要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。温度的升降有时会影响人的情绪，切忌悲忧伤感，即使遇到了，也应自主予以排解，情绪的调理主要靠自己，别人只是辅助。

起居调养

立秋后，应开始“早睡早起”，早睡顺应阳气的收敛，早起可以使肺气舒展，防收敛太过。

运动调养

秋季是开展各种运动锻炼的好时机，天高气爽，虽然暑热未尽，但有凉风习习，这时可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼方式。