J先生年过九十，身体健康，走路像风一样轻，思路清晰，声音洪亮。一群粉丝向他请教养生之道，总结如下。
1 合理膳食
饮食讲究少盐低脂，营养均衡，不过量饮食，只吃七成饱。早晨吃麦片、牛奶、鸡蛋、红枣、枸杞、芝麻，中午吃鱼、多种素菜。晚餐食少量。
2 适度运动
运动量要符合自己的身体条件，J先生每日至少五千步。经常远行旅游，游览大好河山，有益身心健康。
3 戒掉烟酒 ，不抽烟不喝酒，极少量红葡萄酒可以。
4 充足睡眠，早睡早起最佳。
5 健康心理，要保持乐观积极心态，保持微笑。J先生一个人的时候经常会练习大笑。
6 锻炼智力，积极学习新东西。J先生在老年大学报了5个班，学习书法、古诗词、绘画、合唱等等。
夏日公园百花盛， 老人亭下谈养生。 中年树旁聊人情， 儿童...
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点击：健康养生知识3，谈养生
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本文标题：九十岁老人谈养生
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