冥想🧘♀️
1.运动
形体拉伸激活15分钟
核心训练21分钟
燃脂有氧20分钟
全身拉伸6分钟
2.阅读
《自控力》第二周作业
担忧和过度工作是如何影响选择的？
饥饿和疲劳会不会消耗意志力？
身体疼痛或疾病会不会消耗意志力？
愤怒，孤单或会不会消耗意志力？
试着找出一整周的压力，看看对自己的自控力产生怎样的影响？
1）有过强烈欲望吗？
特别想回家看老妈，晚间开车回了家，算是想要有一个安稳的家吗？
2）发脾气了吗？
没发脾气，心态很平和
3）把事情拖到明天了吗？
学习的事耽误了
想要调整意志力，需要调整正确的身心状态，用能量去自控，而不是自卫，意味着需要从压力中恢复过来，保证有能量做最好的自己！
3.三只青蛙
今天未完成工作事情❎
4.正念冥想🧘♀️坚持100天
通过呼吸打通七个脉轮，不被表象所迷惑，感受内在的宁静，身体的感知……
反思：
与一个朋友聊天，聊到说话让人舒服鱼不舒服的事情，可能站在他的角度没有错，他也只是说了他的需求，而我呢就认为它说话会让人不舒服，在某些方面会给给人泼冷水，或许自己身上有时候也会有这样的问题，才会激起自己的不满，然后不舒服，在他身上看到了自己的影子……
为啥这几天提不起精神，好像除了运动，其他事情都会拖延，心里一直有事没放下……
明天是11月的最后一天，得好好做好总结，12月目标和计划做出来，并严格执行，不能让这样自己一直这样过下去，加油！
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