你是否处于“职业枯竭”期呢？

你是否处于“职业枯竭”期呢？

什么是“职业枯竭”呢？

一位设计师在上学时就迷上了设计。毕业后，他如愿以偿地进入了一家大公司做专业设计师。但工作了几年后，他基本失去了对设计的热情，之所以还继续做设计师，只是因为“它是一份还不错的工作，可以挣钱养家”。

这位设计师身上发生的事情，就可以被称为“职业枯竭”。

美国心理学家贝弗利·波特说：典型的职业枯竭是，你有工作能力，但却丧失了工作动力。常见的表现包括：觉得工作索然无味，毫无意义；觉得自己筋疲力尽，已经油尽灯枯；厌倦工作，缺乏明天去上班的动力。

延伸阅读：

贝弗利·波特（Beverly Potter）

美国心理学家，获得斯坦福大学咨询心理学博士学位、旧金山州立大学职业康复咨询学硕士学位，曾经写过多本关于工作倦怠和工作矛盾的著作，代表作为《不焦虑的秘密》。

贝弗利·波特将职业枯竭称为“职业抑郁”，因为和抑郁症患者一样，陷入职业枯竭的人会有深深的无助感。

波特认为，导致职业枯竭的原因可以归为两类：无助感和习惯化。

无助感是指一个人觉得丧失了对自己工作的掌控感，觉得是领导、对手或其他外界因素控制了自己的工作进程和收益，从而失去了工作动力；而习惯化是指一个人日复一日地重复同样的工作程序，最终被厌倦击倒。

无助感

当一个人彻底失去自主创造空间，在工作中沦为他人意志的执行者时，就会彻底失去热情和创造力。这就是波特所说的无助感。

这种情况最极端的表现是发生在纳粹集中营这样的地方。在集中营中，纳粹军官对囚徒拥有绝对的生杀予夺的大权，一些囚徒因此会陷入彻底的无助，他们简直就是“行走的棺材”，如行尸走肉一般。波特说，在一家公司里，完全没有个人意志的员工和“行走的棺材”没有什么两样。

在成为“行走的棺材”前，枯竭者和上司们进行过各种抗争。但抗争一次次失败，本来很积极的人也会陷入无助，认为无论怎么做都没有用。一旦养成这个意识，员工就会觉得无论自己怎么争取，都无济于事，不如干脆什么都不做。

什么都不做，是一种消极自由，是一个人在彻底失去自主创作空间时，对自己做的一种自我保护。在有选择空间的情形下，一个人不必让自己陷入到这种状态。

说到这儿，我想到了大学兼职时教过的一位学生，她从小就爱好钢琴，结果妈妈就不停地督促她弹钢琴，总是一脸严肃地坐在旁边，如果她弹不好，就会打骂她；妈妈还制定了严苛的时间表，最终她对钢琴彻底失去兴趣。再也不愿意去碰钢琴了。她还曾经喜欢跳舞，但是妈妈给她报了兴趣班后，同样严格地督促她，最终她也失去了跳舞的热情。

通常情况下，在父母严苛管控下训练出的孩子，很难具备天才级的创造力，因为父母的入侵会激发孩子的叛逆，结果孩子会在不自觉中竖起自我保护之墙，而且孩子的很多能量会被损耗在和父母的对抗中，于是不能体会到当他们忠于自己内心时的感觉。

在无助感的处境下，我们所能做的便是尽可能提升自己的【价值存在感】，即在一个团体中发挥出自己的专属能力，在已有的特长下不妨多一份技能加身，才不至于让自己总是陷入他人的意志驱使下。

归根结底还是得【不断创新，学以致用】。

你是否处于“职业枯竭”期呢？

图片来源：dribbble

习惯化

当你在工作中找不到任何乐趣时，你就容易陷入到职业枯竭的第二个原因，由于重复而导致的厌倦中。波特认为，当工作陷入简单重复中时，职业枯竭也容易产生，因为这会导致厌倦。

任何一个人长期重复做一件事时必然会感到厌倦，除非你能从这件事中找到源源不断的“新”。这个“新”能够使我们产生不同的体验。

我在读本科的时候，曾经在一个假期勤工俭学，找了一份蛋糕店的工作。每天所做的不过是整理货架、售卖蛋糕、打扫卫生等工作。这种工作，按说是最乏味的工作之一了，但我却干得非常带劲，因为我可以不断地改进工作流程，这给我带来了很大的乐趣。

例如，我把每天轮着播放的那几首听腻了的店铺音乐全部换新，这使得店员们也开始吭着不一样的曲子，店铺内也有了更欢快的气氛；从刚开始生硬地推销蛋糕到开始和顾客愉快地聊天，这也能让乏味的销售变得有意思；我还会试着把货架上的小蛋糕排列出好看的形状。等等这些看似不经意的小行动都让工作变得不再那么烦闷。

最后借用美国著名风光摄影师亚当斯的一本传记中的一句话：

一个人在自己天赋的指引下，兴趣、工作、生活、理想都结合到一起，发光发热，照亮和温暖别人……

你是否处于“职业枯竭”期呢？

我觉得能做到这样的人，基本都不会有职业枯竭这回事，因为他会一直处于创造的热情之中。