晨间学习笔记《情绪》

第93讲☞94讲，情绪

晨间学习笔记《情绪》

      时间管理的基础是精力管理精力分为4个维度：

第一是、身体，

第二是、情绪，

第三是、思想，

第四是、精神情绪是精力很重要的一个组成部分，它会影响精力的高低与正负。

晨间学习笔记《情绪》

    世界级的培训师叫安东尼·罗宾☞成功人士的两个关键，一个是时间管理，另一个是情绪管理。

    美国社会心理学家费斯汀格：生活当中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90%，则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够控制的。

晨间学习笔记《情绪》

    你的信，为了求自己的存在，这就是我们反映的一个机理。这反映背后几个特点：

☞第一，越抗拒，越持续。受难受受不了

☞第二，谁不舒服，谁解决问题。

☞第三，解决问题的核心，也是源头，即自己是一切的根源。

晨间学习笔记《情绪》

    在每日的晨间日记中写下抗拒什么？做一个列表。念与认知，造成了你的自动化反应。基于你的抗拒做出反应，更多的是负向的反应，它的本质就是我是对的，你是错的

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总结：生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够控制的。信念与认知，造成了你的自动化反应.今天我才知道自己为什么情绪控制不住，经常情绪失控，是我的信念与认知，造成了我的自动化反应，自己才是一切的根源。