一、六种适合减肥期吃的食物，高营养低热量，
一、海藻
海藻含有丰富的蛋白质，丰富的膳食纤维icon和极低的热量，非常适合减肥人士食用
二、马铃薯
也叫土豆，是一种营养丰富的低热量食品
每100克马铃薯中含有的蛋白质20克，脂肪0.1克，碳水化合物25克，热量113千卡，纤维0.5克，还含有丰富的维生素和微量元素icon
与同等热量的粳米相比，马铃薯提供的热量不到粳米的1/3，所以是一种理想的减肥食品
膳食纤维对降血脂、降血糖和促进排便有很好的作用
所以，马铃薯对预防心脑血管疾病、糖尿病、肠癌等现代病十分有益
马铃薯中还含有丰富的维C和维B，它们能预防贫血，增强血管皮肤弹性，防止皮肤粗糙和色素沉积，有利于皮肤健美
三、高纤维素食物
被称为人体第七营养素的纤维素，在减肥中有不容置疑的作用，因为纤维素不能被肠道吸收，即使大量摄入，所产生的热量也很少，而且纤维素不易咀嚼，咀嚼次数增加下去，脑的饱食中枢得到足够的刺激，食欲降低，不易消化，在胃内的停留时间长，具有饱腹感，还能抑制餐后血糖上升和胰岛素的分泌，使脂肪合成降低，能刺激肠胃蠕动，加快排便通畅。所以美国学者认为最有效的减肥食品是高纤维素的食物
日本学者也主张把食物纤维素疗法作为减肥辅助治疗来食用
哪些食物含有纤维多？各种干鲜豆类、全麸谷类、全麦面粉、杏、枣、香蕉、带皮的苹果、梨、葡萄，各种蔬菜、土豆等都含有丰富的纤维素，减肥要多吃这些食品
四、月见草油
月见草油是从植物月见草的种子中提炼出来，与一般食用油相比，月见草油的独特之处是有一种γ亚麻酸，而一般的食用油是α亚麻酸
γ伽玛亚麻酸有降脂、溶栓等功效，其降胆固醇的作用，为α亚麻酸的163倍，是国内目前治疗高脂蛋白血症的良药，同时它还使一些肥胖病人体重降低
五、豆腐渣
日本科学家认为，常吃豆腐渣对防治肥胖很有好处。因为糖尿病的发生与体内胰岛素不良有关。豆腐渣中含有丰富的纤维素，常吃豆渣可以使食物中的糖附着在纤维上面，使其吸收变慢，血糖含量则相应降低，即使体内胰岛素稍微不足，也不至于患糖尿病
同时，纤维素本身还具有抑制高胰高血糖素分泌的作用，可以使血糖浓度降低
六、辣椒
辣椒素有减肥的作用。一个新鲜辣椒的维生素C含量远远超过一个柑橘和柠檬，并含有维生素A
科学家药学家认为，一个人每天吃两个辣椒，就可以满足人体维生素C、维生素A的正常需求
二、补充益生菌能改善皮肤健康你知道吗
皮肤暗沉、没光泽、长痤疮……
颜值被压制了，怎么办？
健康皮肤需要健康的胃肠功能，皮肤问题表明体内毒素正试图从皮肤上找到通路
20世纪60年代研究发现，益生菌调节胃肠同时使有痤疮者2周后皮肤问题明显改善
优秀的益生菌除了可有效解决便秘、腹胀、腹泻和过敏症等，还能由内及外的改善人体健康并保持皮肤光泽
三、孩子生病后的护理，家长要学会，很重要也很关键，帮助孩子降低伤害！
——使用抗生素和其他药物后，我们可以通过这些方式降低它的危害：
1）及时补充优质益生菌，帮助建立肠道的菌落平衡
2）多吃营养丰富、容易消化的食物，如鸡蛋羹、虾仁粥等，尽快补充身体足够的营养；补充优质消化酶，帮助食物的消化吸收
3）多吃富含维生素C等抗氧化剂的新鲜蔬菜水果，抑制病菌活力
4）室内注意通风换气，多在室外活动，但短时期内应避免激烈运动，太累反而降低免疫力
四、肠胃功能比较弱的人，除了日常要注意常喝温水不要喝冷水，同时也要多喝这些有营养的水：
1，比如柠檬水、沙棘原浆、枸杞汁icon、蓝莓汁等，给身体加营养，抗氧化，有益于肠道健康！
2，VC水、蜂胶水，帮助改善肠道炎症，帮助肠道恢复。
同时还要注意 ：
富含糖分、或者甜味剂的乳酸菌饮料，对肠道几乎没有好处，它就只是糖水饮料，不能指望它帮你补充益生菌，推荐直接补充益生菌产品更好！
五、论吃早餐的重要性，看看不吃早餐对健康的六个影响
1、一个人全天营养的70%，从早餐获得。
2、100个子宫癌和卵巢癌当中，有85个是不吃早餐的，或者早餐质量低下的。
3、不吃早餐十年，得胆结石或者糖尿病的机率高达95%。
4、四个贫血中有3个是不吃早餐的。贫血造成整体免疫力低下。
5、早餐中没有摄入不饱和脂肪酸，身体就会有各种炎症。
6、90%的抑郁症和不吃早餐有关，因为没有足够的情绪荷尔蒙。
快去吃早餐 ！！！
六、椰子油对美容护肤美发的六大作用
一、健康油漱
早上空腹未饮水，未刷牙前含汤勺约十毫升的冷榨椰子油，漱口大约五到20分钟，注意不要把油吞下，然后把油吐出，这时油会变成很稀的奶白状，最后用清水或者淡盐水漱口，把口腔内残留清洗干净
这招对于解决口腔各种炎症效果特别好
二、滋养秀发
洗完头后把头发擦干，擦到七成干将椰子油，放在手上揉搓，然后用手指去梳理头皮以下的头发，重点是发尾和发梢的部分，然后吹干即可，还可在洗发前，先用椰子油按摩头发片刻，再用洗发水洗去
三、按摩护肤SPA
在身体上涂抹椰子油，可以作为日常的身体乳或者按摩油使用，按摩时或沐浴后涂一层在皮肤上，用手揉搓，加热椰子油将有助于被吸收
四、卸妆清洁肌肤
直接涂抹到脸上，或者用化妆棉蘸取当卸妆油使用，脸上的妆能轻松卸除。后续用洗面奶清洁多余油脂，洗净即可，对皮肤无刺激
五、晒前晒后防晒
沐浴阳光前擦上椰子油可以减少肌肤负担，晒后涂抹椰子油，能滋润肌肤
六、滋润保湿
早晚在脸上涂抹椰子油，并配合几分钟的脸部按摩，可以起到较好的保湿效果。除了爽肤水，涂了爽肤水后抹上一层椰子油，根据需要可以在涂上其他乳液或者面霜，对肌肤滋润保湿效果更好
七、为什么每个家庭都需要必备紫米
1、它氨基酸含量丰富，适合儿童和老人的营养需要
2、它的含铁量比精米高出2倍不止，是帮助女人和孩子补铁补血的好物！
3、紫米外壳含有丰富的花青素、抗氧化剂成分，可以提高抵抗力，女性还能养颜改善睡眠
八、水没喝够，体重减不下来
水是一种天然的食欲抑制剂，饮水会产生饱腹感，减少饥饿感
在进食前喝水，可以帮你控制饮食热量
脂肪分解的第一步就是水解
水分子与脂肪分子相互作用，产生甘油和脂肪酸
足量饮水对于促进脂肪分解至关重要
减肥期间每日饮水量应不少于2000毫升，白开水、矿泉水、淡茶水等均可
九、这五类人不能喝冰水，一定要注意
①肠易激综合征患者(IBS-C型除外)，
②处于胃炎急性期甚至有可能有溃疡的患者，
③胃肠功能不够强大的小朋友，
④胃肠高敏感性已经逐步呈现的中老年人，
⑤吃了冰冷食物会头疼到影响生活的朋友
十、很多人吃东西会导致肚子胀气，产气，教你几个方法解决这个问题
1、吃某种食物胀气，可以尝试吃其他同类食物代替，多尝试一下，选择让你不胀气的那一种
2、如果吃某样东西胀气，就一次不要吃太多，一次吃一点点，最好的情况，慢慢建立起我们肠道对这款食物的耐受性，比如西兰花，就一次吃一点点，再隔几天，再逐渐的增加摄入量，我们的肠道会慢慢的适应，产生耐受性。胀气也会越来越少
如果有些食物尝试了很多次，每次都胀气怎么办？试试这六个方法
1、平时可以适当的吃一些发酵类，富含益生菌的食物，比如纳豆，泡菜，酸奶，增加我们结肠中有益细菌的数量
也可以来选择益生菌补充剂，特别是含有GG乳酸杆菌的，大概服用一到三个月的时间。
2、吃饭的时候可以喝一点柠檬汁，苹果醋，对一些人也是有帮助的
3、少吃高脂肪的食物，可以减少胀气，保证胃尽快的排空
4、吃一些消化酶补充剂，帮助我们的身体分解那些导致胀气的糖分
5、可以用茴香籽来炒菜，或者饭后喝一点茴香籽茶，帮助缓解胀气
6、吃完饭后散散步，一定不要一直坐着，运动有助于防止气体在我们的肠道内堆积。
总之，如果吃东西特别容易胀气，就要考虑好好的修复肠道健康，解决肠道菌群不平衡，小肠细菌过度生长等一些问题。
总之，一个健康的肠道，是解决胀气的根本办法。
十一、如何辨别，胶原蛋白是否正在快速流失…这五个表现快来对号入座
1.眼眶越来越重、黑眼圈加重！
2.皮肤变得越来越暗黄，各种小细纹滋生，色斑、过敏性脸红呈现出来！
3.肤色不在红润，越来越差，暗淡无光，脸上缺水严重，敷面膜也于事无补！
4.脖子上的颈纹越来越多，越来越深。
5.发质变得干枯发黄，毫无营养
如果出现以上的现象，说明胶原蛋白正在不断地流失喔～建议每天补充优质的胶原蛋白肽，帮助补充流失的胶原
十二、如何改善不举？营养处方 告诉你，赶快收好
1、充足的蛋白质，是恢复和提升体力的重要原料
2、鱼油，改善心血管功能
3、精氨酸，精液含有80%的精氨酸，对于男性及其小蝌蚪的健康，都很重要
4、薯蓣提取物，DHEA的前体，提升男性激素，让男人更man！提升欲望，还有改善心脑血管、降血脂、降血压的作用！
同时，对女性卵巢、子宫、恢复青春其实也有好处，夫妻同补，和谐共处
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