易效能人士说，他们的人生分为易效能之前与易效能之后。而慧儿的人生则分 为汤子豪天使班之前与汤子豪天使班之后。

    我的易效能之路匍匐前进着，缓慢却扎实地成长ing.

参加天使班前，自己折腾的时间管理：

我算是半个小学霸，积极好学，在战术上勤奋，却在战略上懒惰，没想过自己 真正想要什么，为别人的评价而活着。中学买了本一生的计划，开始对规划人 生以及时间管理有了最初的概念；大学接触墨迹，GTD，21day.cn，尝试让自 己写下一生的愿景，分解并尝试实现。可水平停留在，计划年年写，目标年年 定，代办事项闹钟天天响。每年写着同一个目标，从没实现过；代办事项的提 示闹钟时时响，压得自己喘不过起来。或者自己貌似很努力，后来才发现似乎梯子搭错 墙了，备受打击。每天依然一地鸡毛，无法达成的目标一遍又一遍地证明自己 “不行”。后来机缘巧合，加了时间管理的群，就开始了易效能匍匐前进之路 。

1.0天使班的收获：

每天起床便听叶老师的100讲，前后听了两遍。自己开始尝试晨起跑步，跑跑 停停，但是依然在去年年底报了半马，用2小时58分的时间完成了人生第一场 的马拉松，跑后一周全身酸痛，过马路慢点都赶不上红绿灯，上下楼梯需要搀 扶。可内心澎湃得不要不要的，压根没想过自己能完成一件不可能完成的任务 。只是听了音频，学点小皮毛而已，已经这样，如果我再认真点，我的人生会 怎样呢？

2.0天使班的收获：

初次接触汤子豪班主任的天使班，班里和组里的氛围棒极了，我决定要把微群 里的人换一遍，让每天晨起就能看见满满的正能量。开班不到10天时间，组里 所有人开始默认晨起跑步5公里，这是1组引以为豪的打卡方式。2.0我开始慢 慢早起，却依然是组里的小蜗牛，因为我无法早睡，每为了实现自己的维密天 使身材之梦，我组建了炫腹团，让有共同目标的伙伴，在养成晨起运动习惯的 同时，收获马甲线、六块腹肌。在2.0毕业时，无论是1组还是炫腹团的成员， 我们都参加21公里半马的毕业跑，为2.0晨起运动的习惯写上完美的句号，这 是我2.0最大的收获。

可是我依然每天晚上依然凌晨12-2点入睡，早上5,6点起，早起记录非常不稳 定。不要命的作息，让我继续参加3.0天使班继续践行。

慧儿的易效能匐匐前进之路——3.0毕业感言

3.0天使班的收获：

在褪去2.0天使班打卡的热情与浮躁后，追求自我更深层次的成长，开始关注 精力，注重阶段收获。

1.3.0最后1/3之路，慧儿视乎一下子就固化了晨起仪式：冥想-田中按摩-阅读 -变速跑-HIIT-3333+早餐。

慧儿的易效能匐匐前进之路——3.0毕业感言 慧儿的易效能匐匐前进之路——3.0毕业感言 慧儿的易效能匐匐前进之路——3.0毕业感言

可在3.0前面很长的时间一直在摸索，慧儿在苏坚的协助下，正视自己的无法 早睡问题并开始为自己的生活做减法，从晚间的跳舞+健身，变成只健身，再 到现在晚间0运动，只听课学习，睡前冥想。按照精力的高低来分配任务，终 于实现了早睡。当睡足6小时后，精力足够应付晨起仪式的动静安排。

2.3.0的炫腹团也获得了质的蜕变，从2.0的5公里晨跑+8分钟腹肌训练，发展 到高效的20分钟HIIT+8分钟腹肌训练，再到现在运动结合3333+科学饮食。陆 续看到团员显著的变化。

举办炫腹团的灵感：

来自于叶老师100讲里的分享，组员自发建群练马甲线。

初衷：

一个人走得很快，一群人可以走得很远。让自己在2017年12月31日实现维密身 材的目标，要找一群人陪自己坚定的走下去，自己主动创造一个积极的氛围， 让大家一起实现马甲线、六块腹肌的目标。

方法：

经过多次修改方案后，用高效的减脂运动——20分钟HIIT，加上马甲线塑性神 器——8分钟腹肌训练，加上科学轻断食巩固运动成果——3333+科学饮食。

成果：

意外的发现，在炫腹团里优秀团员里大部分是3.0天使班里优秀的践行者。我 们似乎掌握了易效能的三大习惯：早睡早起，运动，饮食。

团员特点：

炫腹团里有太多可爱的宝贝了，炫腹团的腹肌偶像——自律的苏坚；对自我要 求高，讲究动作的达标性——漂亮马甲白玲；产后快速恢复的辣妈——戴彩丽 ；誓要做不一样的烟火——好声音腹肌男吴波；欲望似火誓要腹肌的大肚男— —李汝华；既怕练没胸又要使劲练——孙杰。自律自立好学的辣妈——的向雅 妮。行动力超强——廖涛。

这些优秀团员共性：欲望强烈，守诺，行动力强， 不怕失败，韧性十足，很容易就可以开展新习惯。

慧儿的易效能匐匐前进之路——3.0毕业感言 慧儿的易效能匐匐前进之路——3.0毕业感言 慧儿的易效能匐匐前进之路——3.0毕业感言 慧儿的易效能匐匐前进之路——3.0毕业感言

3.意外的收获：

与优秀的人为伍，你只会变得越来越优秀。虚心学习，乐于分享，传播正能量 ，收获的永远是以你付出的倍数回报。

苏坚和向雅妮的自律，让我学习到自律及早睡早起的重要性。苏坚的减法，让 我关注重要的事情。人生真的不在于做多少的事，而是直奔主题的事。

戴彩丽说干就干的决心践行，让我学习到内动力才是持续坚持最好的动力，手 写笔记，让内容更深刻的印在脑海。

逻辑条例性极强、3.0班的技术控——熊超超班长的每日微课和丰盛日记，让 我注意自己每日的收获、心态、及输出。

慧儿的易效能之路，就是这样一步一个脚印，慢慢地匍匐前进着，只要在路上 ，路上有你，我便永不止步！

未来的寄望：

1.固化了晨起仪式后，开始固化睡前仪式；

2.通过再次深层次阅读《高效能人士的七个习惯》《另一选择》《幸福的方法 》，见自己，探求自己真实的需求，认识真正的积极主动。

3.重实践断舍离，让心灵、生活空间更清爽明了。

4.在2017年12月13日上线下课前，重听100讲并手写笔记，做好准备接受叶老 师的洗礼。

5.在2017年12月31日，组织炫腹团团员齐炫腹。