不动怒，不忧思

作息规律，合理膳食，锻炼身体这是长寿最基本的因素，除此之外还得注意以下几点：

第一，不动怒。

俗话说气大伤身，脾气差气性大，是健康最大的克星。

所有的病都是气出来的，焦虑症是太要强，抑郁症是钻牛角尖，失眠是爱操心，胃不好是怨气重，肝不好是爱发怒，肾不好是担惊结虑， 乳腺和结节更是气出来的。

心宽福自来，一个心胸宽广的人，自然能够容纳更多的福报和好运。

在现实生活中，我们经常会遇到各种不如意的事情，比如工作中的挫折、人际关系的纠葛、家庭生活的矛盾等等。

如果我们总是斤斤计较，过于纠结于这些琐事，那么我们的心灵就会被束缚住，无法享受真正的自由和快乐。

相反，如果我们能够以一种豁达的心态去面对这些困难，把它们看作是生活的一部分，那么我们就能够轻松地度过这些难关，迎来更多的好运和福报，身体也会更健康。

第二，不忧思。

在这个世界上让我们无能为力的事情有很多，猝不及防的感伤有很多。

目前生活在这个世界上的人中每10 个人就有一个会精神崩溃，而大部分都是因为忧虑和感情冲突而引起的。

想要长寿就必须减少忧虑，想得开放得下，不把没必要的事放在心上。

人活一世，不管遇到什么事情，想开了就是幸福，想不开就得痛苦。

人生短暂，快乐也是一天，忧愁也是一天，不必要为难自己呢，凡事想开一些，才让自己的心豁然开朗。

当一个人想开了一件事，自然而然心里就舒坦了，面对坦然的人生，其实外表是什么样子都不重要，重要的是自己能够正视自己，接纳自己，才能让自己扬起自信的笑容，散发出气质的光芒。

第三，不熬夜。

随着年龄的增长身体机能逐渐下降，保持规律的作息对身体健康和幸福感有重要的意义。

如何获得睡眠充足？ 晚餐少吃一点，在17点-19点之间均衡饮食，少吃纤维性食物，饮水适量，差不多8杯水，睡前一杯牛奶或者一小碗小米粥就很容易酣然入睡。

好的睡眠能够调节人体激素分泌，还能增强机体产生抗体的能力，增强机体的抵抗力，从而增强免疫力。

好的睡眠有利于人体器官得到充分休息， 使机体修复能力充分发挥，在一定程度上可以延缓衰老。

让自己拥有好的睡眠，身体会更健康。

第四，不乱吃。

古人说病从口入，现代科学破除了人们对仙丹幻想，然而又陷入了另一个迷信，那就是各种五花八门的保健品，尤其是老朋友们，很多人执着于此。

其实老年后注意饮食清淡，合理饮食，少吃含糖油盐较高的食物，身体营养就足够。

第五，不久坐。

不久前世界卫生组织更新了数据，相对久坐时间短的人死亡风险要高出263%。

退休后的老人久坐沙发会导致精神疲倦、浑身疲乏、腰酸腿疼、四肢无力、厌食、坐骨神经疼痛和痔疮等疾病。

所以想要活个大岁数一定不能久坐，一定要提醒自己经常起来动一动。

好的生活习惯会让身体更加健康。