今天去参加了一天的心理培训，很开心，为什么呢? 因为有了一个突破和一个收获。
突破是: 勇气!
上午是一名资深的心理医生做的讲座。内容专业清晰，理论与实践接合。两小时的理论后，医生要进行现场实操，需要8名志愿者。
其实早在专家一开始讲她上午的流程时，我就听到了她说最后会进行实操，当时心为之一动，心想与其观望，何不主动参与，亲身感受呢? 到时候我一定要报名上台体验。但看了看诺大的会场: 坐满了听讲座的老师，再加上又是线上同步直播，理智又告诉我冷静别冲动!
终于到了实践环节，专家的声音传来: 我需要进行一个现场演示的团体辅导，需要8名志愿者，有没有老师们愿意主动上台参与的，可以站起来，自己上来哦!
闻听此言，我的心要跳出嗓子了，屁股似乎即将离席，但不知何故却又牢牢粘在凳子上! 眼见着一名、两名、三名......五名志愿者都上去了，我有些着急，却又挪不动身躯。想我向来是缩在路边做观众的人，又何来勇气面对大众，直面上台呢!
再不上去就来不及了，想去就去! 我的心在提醒和催促我! 不管了，豁出去了，我猛地起身，离开了座位!
站起来的那一刻，我突然没那么紧张了，反正已经做了选择，直接去面对吧! 面对不确定、面对挑战、面对评论和质疑、然而我的心却是爽快的，没有纠结、没有不甘、没有忐忑。
上台后，我积极配合老师的演示，把自己带入其中，全情投入。激动的泪水、流畅的语言居然自然而然就出来了，当眼泪出来，腹部特别地堵得慌，当医生跟我做完沟通，堵塞的地方似乎得到了宣泄，一下子通畅了!
全程结束后，我是笑容满面、放松的离开的。
为什么开心? 因为我挑战了自己的怯懦，追随了真心，勇敢做自己。因为我敢于真情流露，不怕暴露缺点，获得了治愈。
勇敢是什么? 在我看来，勇敢就是敢于面对未知的挑战去迎难而上、突破自我。
而收获则是: 获得了破解睡眠难题的法宝。
上午是心灵的一次修炼和成长，是“道”的层面; 下午则是干货满满，颇具实践指导意义，是“术”的提升!
如果你有严重的睡眠问题，该怎么破解呢? 下面三点也许能帮你!(都是经过科学实证有效的哦!)
第一: 改变自己的认知。(这让我立马想起CBT，认知改变，行为改变!)
很多人睡不着是因为担心自己睡不着，越是这样想，于是就越睡不着。很多人就是被自己的念头给吓得睡不着。我们要做的是和“睡不着”和平共处。睡不着就睡不着，即使当天没睡好，第二天也不会有什么大影响，还是该起床起床、该上班上班，该干的活自己一样也不会少干。
第二: 每天晚饭后快走。
时间: 30-60分钟; 频率: 女性4-5公里/小时左右，男性6-7公里/小时左右。距离: 400米操场走8-10圈。
在前面两周，风雨无阻每天走，当感觉到睡眠时间变长、质量变好后，可改为隔天走一次。
你问我要走多久?答案是: 养成一辈子的习惯!
第三: 冥想配合呼吸。
人的头脑每秒都有无数个念头，而睡眠不好通常都是压力和情绪引起。虽然自己很想睡，可脑海里有无数个念头在纷飞，让头脑无法放松，怎么都睡不着，怎么办? 通过用鼻子进行深呼吸、通过正念冥想的方式把自己的思绪拉回到当下、一吸一呼之间、在想象的海滩上自己躺在沙滩上，海浪海鸥，自然阳光围绕着自己，慢慢的，头脑开始放松，人自然进入了睡眠状态!
怎么样，听起来不错吧! 有兴趣的话可以去试试哦，但要持之以恒，光听不做就是耍流氓! 哈哈!
你问我为什么要写下来? 当然是通过自己的话再复述一遍，让自己印象更深刻，以便用起来啊!
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