心理学笔记213#

心理学笔记213#

经过一周的学习，越发觉得“改变”是深不可测! 对于“改变”的理解与认知收获如下几点:1. “改变”是动词，不用动词当名词用。举个例子: 有个朋友A君，是那种典型的事业、爱情双失青年。每次吃饭喝酒，A君总会信誓旦旦的说，我一定要改变自己，改变现状，改变命运! 可是每次喝完酒后，他的“改变大计”就没了下文! 以至于后来，我们都笑着问他，你的“改变”找到了吗? 2. “改变”是一个系统工程，也是一个过程，有其生命周期。“改变”，首先是要明确“改”什么、怎么改，如何改等系列问题。它涉及到自我认知，自我了解和分析，还要明确了解自己与他人、与环境之间的关系互动。典型的需要“分析问题，才能解决问题”。另外，“改变”是一个过程，有开始、过程及反馈，到目标达成的周期过程。千万不要有即想即有、一蹴而就的“捷径”思维，找“改变”的捷径，本身就是一个认知错误，一个懒惰的行为表现。3. “改变”的前提是“自我接纳”，接受不完美，而不是“全盘否定”。我们有时候容易走极端，不是风就是雨的，一说“改变”，就把自己批得体无完肤，一文不值，人生变得愁云惨淡，信心全无。越“改变”，越没有信心和动力去改变了。4.还有一点要注意的是，不要把“改变”的计划目标订的太详细，太高大上，让大脑的大象??过足意淫，充满自我满足的幻想，于是订完目标，做完计划后，“改变”就划上了句号，大脑已经没有动力去执行了。那么怎么做? 可以参考老师教的“小步快走”的方法，把目标分解为一个个切合实际的小目标，让大象能够不断偿鲜，保持改变的持续性动力，最后达成整个大目标。最后的心得与应用，是自己开始明白、理解了大脑思维的运作模式，做任何事之前，都先想想如何搞定大象，如何与自己的大象，及他人的大象和谐共存，让情绪为理智所用。