7.Grace阅读实践营7/21《舍得让你爱的人受苦》

【书名】舍得让你爱的人受苦

【作者】张德芬

【时长】一个半小时

7.Grace阅读实践营7/21《舍得让你爱的人受苦》

【新知识】

1.和自己的心连接，只需要做到安静下来。想要察觉到自己的念头，想要回答一系列的问题，想要和自己的情绪和平共处，只需要做到安静下来。什么都不想，什么都不做，就静静的和自己相处。

2.孝顺分为三个层级，第一个是财奉养，第二个是身奉养，第三个是智慧奉养。第一个层级是只给父母很好的物质生活，第二个场景是对父母嘘寒问暖，悉心照顾，第三个层级则是给父母成长的空间，用智慧去奉养父母，给父母精神上的富足。

3.我们做事情很多的出发点都是自私的。和父母的相处，和孩子的相处，和配偶的相处很多都是自私的。

在父母相处的方向，我们过度在意父母的感受，担心父母的喜怒哀乐，对父母负责任所表现出来的愧疚感，其实我们不是因为父母的喜怒哀乐而担忧或者愧疚，而是我们不能和这种愧疚焦虑的感觉共同相处，不能承受这种感觉带给我们的压力。

在配偶方面，我们总觉得配偶不够关心我们，不够爱我们，忽视我们，实际上是我们不能忍受这种感觉，自己给自己想象出来的这种幻觉，在我们的心灵上造成的压力，我们不能和他们共同相处。而这种结果就是我们总想配偶为我们的情绪负责。

在孩子方面还是稍微大一点，我们总是希望孩子能承继我们的希望，给我们争面子，而把我们的梦想或者要求强加在孩子身上。

【阅读感受】

这是读的张德芬老师的第四本书，前面提到的，遇到未知的自己的三部曲，已经是很多年前的事情了。从这本书中，我最大的核心感受就是：我们要和自己的负面情绪相处，为自己的情绪负责，把自己安顿好了才能去和别人相处。

我们总是去外在寻找慰藉，来安慰自己内心的小孩，实际上情绪的主人是我们自己，我们要学会来做自己理想中期待的父母，安慰自己内心受伤的小孩。亲爱的，外面没有别人，只有你自己。能遇到的人是实际上都是自己内心对外面的一个折射，而因此产生的情绪，反应出来的问题，需要我们自己去觉察，自己去分析，不要总是去外界寻找要求的结果。同时自己也不是拯救者，没有办法去拯救所有的人，也没有义务或者责任因为别人的情绪负责任。天下的事只分为三种，自己的事，别人的事，老天的事。

【实际应用】

亲密关系，父母关系，亲子关系，以及和自己相处的关系，错综复杂关系的指引蓝图。

【下一步行动】

1.对于老公喝酒的问题，要分析自己内心为什么抵触这种行为，自己是在害怕什么？害怕她身体不好，没有能力照顾自己，照顾孩子，而转念过来，自己可以这样想自己，就有能力来照顾自己和孩子，而他一定比自己活的还长呢。平面内心的这种恐惧与焦虑，和他们共同相处，并把这种焦虑和恐惧告诉对方，让对方能够感受的到，不要试图去改变他。

2.在和父母相处的方面，不过度在意母亲的感受。该关心的关心，该安慰的安慰，但是不让母亲的负面情绪过度的影响自己，因为我们每个人都是独立成长的个体，母亲也应该为他自己的情绪负责任。我自己成长了，父母才会跟着成长。

【今日金句】

不再恐惧才能心想事成。

【阅读笔记】

九宫格