我想，每个人都希望自己是完美的，是快乐的，至于悲伤、恐惧、内疚、愤怒等等的负面情绪，离自己十万八千里是最好的，因为这些感受让人太痛苦了。曾经的我对此深信不疑，但心理学家武志红老师的《感谢自己的不完美》打开了一个全新的视角看待这些体验。
书中说任何情绪都是大自然的馈赠，通过这些情绪，我们可以借机更深地触碰自己。
悲伤，是因为我们无法与悲惨往事做一个告别，因此，借由悲伤，才能完结悲伤。
还记得那次对爸妈歇斯底里地痛哭后，他们再也没有因为我的夫妻关系而指责我。爸妈是家庭观念很重的朴实人，我和丈夫之间出现了问题，他们总是挑我的错，希望以此稳定我们的小家庭。那次丈夫又打去电话，告我的状，爸妈如往常一样，打电话来数落我。我满肚子的委屈，伴着眼泪撕心裂肺地像他们描述这次事情的始末，同时将多年来对父母一边倒的不满酣畅淋漓地嘶吼出来。那一次的发泄后，我的心里释怀了许多，对待我们夫妻问题，爸妈也不再是一味地指责我。悲伤，是完结悲伤的力量。
愤怒，其实是在提醒我们，别人对我们侵犯得太厉害了。愤怒是在保护我们的独立空间，认清自己的价值。
内疚，是由于接受大于付出，从而负罪感大于清白感而产生的。内疚是一个信号，提醒我们关系需要调整。
恐惧，提示关系的意义，告诉我们什么对我们更重要。
……
美国人本主义心理学家罗杰斯说，一个人的人格就是这个人过去所有人生体验的总和。当然也包括我们讨厌的负面体验。接受这些负面体验，才能拥有完整的人格。
那么，当产生了这些负面体验，该如何处理呢？接受他，感受她！
首先接受这种感受，明白这是我们生命体的一部分。
接着，通过身体，充分去感受他，可以坐下或者躺下，感受自己的身体，将注意力放在身体的某一个部位，从这个部位开始感受，再一点点地转移注意力，感受整个身体，让感受在身体里自由流动，当某一部分的感受很强烈，尤其是难受的感觉很强烈，可以把注意力放在那里一段时间，总之，把自己的身体交出去，让这些感受自然发展变化。
经过这样的练习，负面的体验会减轻很多，甚至不治而愈。
中国传统文化更加注重心，或是精神层面，谈论身体，似乎不屑，而武志红老师特别强调身体的重要性。他认为身体是传达内心的桥梁，通过感受身体，能更近地走近内心。
因此，我们的坏情绪并不坏，接受他，也是在接受自己；感受他，让我们更懂自己。
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