Nina读书4|学会整理情绪2，驯服你心中怨恨、嫉妒的小怪兽

Nina读书4|学会整理情绪2，驯服你心中怨恨、嫉妒的小怪兽

我向来慢半拍，小伙伴们都在剧透《太阳的后裔》了，我还在看芈月，不过已经追到七十多集了，差不多快收尾了。

该死的死了，该赢的赢了。该死的死了，我们拍手称快，该赢的赢了，我们欢心鼓舞。唯有那个芈殊，曾经的惠后，自她儿淫荡蠢死后，她的人生基本上也没戏了。生不如死的赶脚。哼哼，可怜之人必有可恨之处吧，落到如此地步恐怕没一个人同情可怜她。

谁让她本可以做尊贵的皇后，安逸的先王后，可她偏偏瞎折腾。大姐，折腾也是需要智商的好吗？你那点小机灵，还硬要和别人争来斗去，不作不死的镶金边版教材啊！嫉妒恨害死人啊！

好吧，这周在看日本作家有川真有美的《整理情绪的力量》，上一篇《学会整理情绪，你再也不会生气、烦躁了》已经介绍过一次这本书了，并阐述了书中生气、烦躁的种种，本来写书评不可以剧透太多内容的，但今天想到电视中的故事情节，还是忍不住再剧透一次。

让怨恨、嫉妒远离我们。用专业的角度解读这些阴暗情绪的前因后果，也算助人，自助。

一、怨恨，怨恨是所有情绪中最能深深扎根在人心底的。

在很多恐怖电影中，导演恐吓人的伎俩喜欢用鬼魅令人彻骨胆寒的哀怨“我好恨啊”，去向人类发出索命呐喊。

在老年痴呆专科医院工作的心理医生说：“无论他们记忆剩下多少，他们可能会不记得最亲的家人，但他们仍然会记得那个给他最深伤害的人”。比如夺走了自己最宝贵东西的人，在童年时给过自己莫大伤害的人。

由此可见，怨恨是可怕的。如果心怀怨恨，它就会变成毒药，侵蚀自己。

我常常也会在生活中责怪先生、儿子，“都是因为你，让我生活这么辛苦”，“都是因为你，让妈妈总是迟到”。

如果限入这种把矛头指向对方的思维，怨恨自然油然而升。如果任凭怨恨在心中发酵，直接受影响的还是自己。

如果不会有怨恨的情绪就好了，但它又是如此常见，那我们就努力排解它吧。

1、寻找解决问题的办法，想想“怎样做才更好”？
2、寻找需要反省的地方，想想“难道自己就一点错都没有吗”？
3、寻找不幸中的万幸，塞翁失马，焉知非福。
4、思考怨恨带来的损失，怨恨他人不仅无法解决问题，而且让人无法心情愉悦地生活。
5、不要强求感谢和回报。

除了怨恨，嫉妒心一样是摧毁、瓦解我们好心情的一颗定时炸弹，它们简直是阴暗情绪的好姐妹。

二、嫉妒，你越嫉妒别人，你自己越痛苦。

嫉妒是每个人心中潜藏的小怪兽，这个小怪兽受外界影响，时而变大，时而变小。如果你想让它一直保持一个柔顺听话不冲出兽笼的状态，首先你要先把自己的心变大。

无论是去年热映的甄嬛，还是我眼下还在追的芈月，宫中妃子各种惨死的首因，多数由嫉妒引起。

嫉妒心会在各种地方发芽，青春、美貌、金钱、权力、职务、伴侣、才能、学历等，无穷尽。它不仅让自己痛苦，同时也很让自己的样子难看。在各种情绪中，它是人们最不想被他人知道的情绪，因此只会用隐晦的方式表现出来。

几个女人聊天时，也许会有这样的对话：“听说紫菜的老公，炒股赚大了，真不愧是金融大学出身的啊”！“不过听说他老公在外面还养有一个女人呢，说不定哪天就和紫菜离了”。最后这句就是嫉妒。

嫉妒对象是与自己同等水平的人时，嫉妒感更强烈。应该没什么人嫉妒屏幕上那些风光绚丽的明星吧，不但不羡慕而且很欣赏，会非常坦诚地夸赞她们：“孙俪生完二胎还辣么美，范冰冰的男朋友真是又帅对她又好啊”！

不过，嫉妒情绪易患也易治。只要想想：“每个人都有自己的优缺点，做好自己的事，走好自己的路”。就可以化解。

如果你优秀到被别人嫉妒，化解方法很简单：

1、抬高对方，放低自己。
2、谦虚再谦虚。
3、感恩已有的幸福。
4、真诚认同并称赞对方。

结束语：生气、烦躁、怨恨、嫉妒，这些小怪兽们不仅偶尔烦扰着我，而且发现多数人都有受它们骚扰。它们把原本一个温柔善良仁厚的人突然间会变成一个咄咄逼人，戾气很重的人。

不仅伤害了别人，也伤害了自己。如果我们及时发现它，捉住它，把它安顿好在心的一角，用有效的方法来训养它。

相信我们都会越变越美好。