文/小火君
第二次的上海读书会，终于把读书会做的顺了。从前期海报设计到招募活动运营最后复盘，每一次做读书会我都发现一个新的自己，一个敢于突破的自己。
时间：2018.12.1 10:30-12:00
地点：猫空咖啡世博店
相关NPC：
组织者：小火君
运营官：Kevin
时间长老：晨chen
其他参与人：8人（廖文涛涛、M、夏日香气、cheng、dreamslink、the music、GooQing、刘东洋）
流程
活动内容回顾
一、前期招募
11.23发布海报，招募预定10人。实际招收10人（另有运营官2名不算）。
二、活动回顾
1.熟悉周边小伙伴
宣布上海读书会UP成长星球成立，大家开始每人1分钟的自我介绍，认识周边小伙伴
2.时间管理的本质以及R90工作法
时间管理的本质是精力管理，同时管理时间的目的是在自己有限的时间里产出更高的效能。
R90睡眠法：是英超曼联御用运动睡眠教练，根据人体生物规律设计的方案。这种方案有助于解决睡眠难题，可以帮我们排除外界和内界的一些干扰，遵循身体的规律，睡得更好。
大家往往会有一个误区，认为睡眠时长是精力恢复的关键，也就是每晚睡够7-8个小时。
其实，比睡几个小时更重要的是，你在什么时候起床。如果你能在浅度睡眠的时候准时起床，那么睡醒之后，就能够神清气爽，几乎没有赖床的想法。
R90周期睡眠法，最关键的就是【周期】——以90分钟为单位，把一天的时间分成了16个单位。
我们的生物钟有个习惯——用环境中的蓝光多少，来判断生物时间。（这是由于中午太阳光线蓝光较多，晚上较少）。如果生物钟判断现在是晚上（蓝光少），那就会逐渐分泌褪黑素（一种身体产生的让我们进入睡眠的激素）。
除了晚上睡眠，我们在白天还有两个比较适合小憩的时间点，那就是中午和傍晚，大概在13:00左右和19:00左右。在这两个时间休息有一个注意事项，那就是睡眠不要超过【30】分钟，也就是让自己还在比较浅度睡眠的状态就醒来。超过了30分钟，会让你进入深度睡眠的状态——除非你睡够90分钟，否则中途打断睡眠，很容易让人头昏脑胀。
物料
3.全员分享
M：《番茄工作法图解》这本书颠覆了以往以为番茄工作法只是一种计时工具和方法，在看这本书的时候，M学会了预估计划并通过番茄工作法养成好习惯。
涛涛：补充番茄工作法的适用范围，日常可以收集自己觉得重要的工作，5分钟休息的重要性
Cheng：《小强升职记》分享时间黑洞、四象限法则、习惯培养
刘东洋《深度工作》深度工作的重要性、深度工作和肤浅工作的区别
GooQing：行动力，习惯的养成、钥匙串方法
夏日香气：手账本、四种模式的应用
彩蛋环节
Reading King：夏日香气
合影
三、复盘回顾
1.前期招募上，人数控制在10人。小型读书会之后人数控制10人以内，人数多，就要么选择圆形桌面，否则分享上需要稍稍大声。地点可选择星巴克之类的地点
2.设置Reading King 和奖品环节，得到好评，有一些趣味游戏环节能增加体验者的兴趣度
3.可以提前做九宫格、增加分享和沟通时间。这次时间紧迫互动环节没做
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