一、健康
A运动：每天早上摩腹，耳功八法，梳头10分钟
B饮食：本周带饭+外卖（蔡澜一次，烤包子一次）
C休息： 本周睡眠一般要到23：30了，早上6：30醒，后面两天5：00醒。白天工作还是有些累。
二、学习
A读书
《清洁的力量》
道和格：积极的心态和善良的本性
器和术：工具和方法
认真做好清洁，不是为了达到极端干净的目标，不是因为洁癖。而一种用心地呵护，一种有温度的照料，一种艺术活动，无须完美，无须时刻都保持一尘不染。
无序和秩序
有时人们很难决定是否还要继续使用某个物品，事实上，难以做出决定也是无序的一种表现。我们应该开始将物品分类，
把它们放回原处，或对它们进行断含离。有的人在创建秩序方面毫无困难，另一些人则面临巨大的难题，他们常常感到不知所措、疲愈不堪，还有的人甚至感到近乎绝望。
和很难创建秩序的人一起工作时，我意识到他们经常会有孤
独感，他们忙于各种各样的事情，或是国积很多的物品，通过这样的方式来掩盖自己的孤独。
当周围有太多物品时，无序的状况就会出现。如果你拼命地
做很多事情，就会感觉自己承受不了，这也是一种无序。无序是指事物或情境出现在本不该属于它的地方。我们随意摆放物品；我们一件事情没有完成又开始另一件事，结果总是一次次地拖延；我们还收集、國积了很多物品，却无法丢弃不需要的，于是我们留下的物品就会导致混乱。如果我们忽视这些，将它们置于一旁不顾，这些让我们不堪重负的事物会导致我们不满和沮丧，有时甚至会破坏我们的家庭关系。
如果我们感受到了压力，就会去压迫周围其他的人。比如说：“我必须做这个，也必须做那个，这些绝对需要去做。”是谁这么说的呢？这都是我们对自己说的。我们总是给自己过高的要求和期望，过度苛责自己。当我们一次又一次地做着不想做的事情，我们就会越来越缺乏力量。当我们从一个地方冲到另一个地方，接下一个又一个任务，从不拒绝任何要求时，如果我们弄坏了东西，伤害了自己，甚至发生意外，我们都会感到惊讶。
当你内心存在着矛盾的想法和愿望时，会造成你内在的无序，
在这种情况下如果我们迷失了方向，我们也不该感到惊讶。一些人抱怨说他们不知道自己身在何处，感到完全迷失了。这是为什么呢？因为他们应下了太多不同的事情，屈服于太多的突发奇想，罔积了太多不必要的东西，最终陷入错综复杂、无序的困境之中。
远离不堪重负的第一步，是在周围开始建立秩序。收拾物品、整理房间是非常有意义的。建立秩序会产生疗愈效果，就像治疗工作一样，我们会积极支持自己的治疗过程。如果我们不能一开始就整理整栋房子或一个房间，那就从清理手提包开始，扔掉里面不需要的小物件。或许我们也可以从清理衣柜，或是整理和处理所有未付账单等，开始进行我们的治疗。
诱惑
有时某种形式的诱惑也能导致不堪重负。比如，可能是一种隐藏的自豪感，相信自己能做的比实际可以做到的更多，或者是一种相信自己绝对正确或不可替代的感觉。
我们常常认为自己拥有无限的能力、无尽的时间和力量。然而，在工作完成之后，就连上帝也会休息一下。在《创世纪》中这样描述：第七天，造物的工作已完成，上帝停歌了一天，回顾之前所做的事情（创世纪第2章第2节）。
如果不花时间停下来休息，反思所做的事情，我们就有可能出于一种隐藏的自豪感，急着去做下一项任务。在极端的情况下，这还会带来一种不可战胜的优越感。而另一个极端则是一种无助和绝望的感觉，以为“他人”或“系统”会照顾好所有的事物。人们总是努力地在这两种极端之中寻找平衡。
如果做一件事情时，刚开始就遇到了困难，往往不是事情本身令人畏惧，而是一想到还有很多事情要做，这会给我们带来毁灭性的影响。生活中持续的杂乱无序，常常让人感到无力，也让人觉得疲惫不堪。
无序是从哪里开始的？
无序总是从一个决定开始，无论这个决定是多么的微不足道。刚看完的报纸是放到回收箱里，还是放在原处？在取完东西后，是关上橱柜门或抽屉，还是保持打开或有时只留一条缝儿？拿起东西使用过后，是将它们放回原来的位置，还是将它们留在使用后的地方？无序往往是匆忙或是没有耐心去妥善处理所导致的，因为没有再多花一点时间去把事情做完。
一些人对他们所设定的任务有着很高的标准，以至于他们不断地重复着这些任务，而不愿意做接下来的事情。或许浴室看起来一尘不染、光彩照人，他们却没有关注到其他的房间。或者当房间里的其他区域还混乱不堪时，他们却还沉迷在一些小细节里。还有一些人总是情感过于丰富，想要保留孩子的每一幅画作，那些户外玩耍时带回来的每一颗小松果、每一块鹅卵石也全部留下。当然，大多数人只是处于这两种极端中间。
认识到问题背后的原因是什么，这点很重要，但我们也必须看清问题的外在表现。我们要清楚首先要解决什么，是内在问题还是外在问题？我个人认为我们应该双管齐下，同时解决这两个问题。采取谨慎的方式，一步步地应对外在的无序状况，同时有意识地在内在做出决定，定期努力克服我们不好的习惯。设定一些小的、可达成的日常目标，而不是一来就想要把整个家翻新一遍。这种日常的小目标也可以是一天清理一个抽屉。毅力很重要，如果中断了，或是放下几天再来继续，就会削弱我们的决心，过多的休息会削弱我们的意志，重新开始也会变得越来越困难。在完成目标的过程中，我们要学会观察自己，识别出可能回到旧有模式的蛛丝马迹。更重要的是，我们要知道，只有我们自己才能做决定。无论我们得到了多好的意见或者建议，最终事情能否完成只能靠我们自己的努力。
这必须是根据自己的自由意志做出的决定，在没有任何外在压力和强迫的情况下，我们才能保留或提高我们的自尊。当我们为之付出行动，它将会帮助我们区分出必要的和非必要的，确定优先次序。最重要的是，这会帮助我们重拾对自身能力的信心。
两个最重要的步骤是：首先，从必须做某事进展到想要做某事；其次，从想要做某事进展到实际去做某事。如果我们真心想要做出改变，但认识到自己确实没有能力做到，那么我们必须承认这是自己的一个弱点，需要今后好好来克服，同时找到合适的人来帮忙。
我从哪里开始？
一旦我们确定了从何处着手，就可以在前一大晚上做好准备。(当我们决定了某件事，再考虑一晚，人睡时意志力就会被激活。）当我们准备开始时，我们应该在这个房间的门口先停一下，问问自己：“我应该做的第一件事是什么？”这可能是我们很长一段时间一直逃避去做的事情。但一旦下定决心，我们就从这件事开始，不要再把注意力转移到其他的事情上。
当第一项任务完成后，回到门口，再看一遍房间。问问自己，现在有什么不同吗？清单上的下一个任务是什么？就这样坚持不懈地设定优先级，每次都先问问自己什么是最重要的。如果你再次感到迷茫了，就停下来想一想：“接下来最应该做什么？”行为要更加精简明确，不在一件事情上反复重复（例如，不要把一件物品临时放在一个地方，而要找到最终解决问题的方法）。一旦开始做了，也就克服了最初的障碍。你会感到能量和信心开始增加，并且想继续做下去。许多人告诉我，一旦越过开始时这个障碍，他们就会感到自己的力量在不断恢复。因此，重要的是不要在开始这个阶段迷失在细节里，而是要朝着目标去迈出一小步。如果我们在一开始就想着要做完20件事，往往一天结束时，会沮丧、不满和失败。
如果我们计划做太多的事情，我们就不可能对所有事情都投入全部的精力。我们总是在做一件事时同时想着其他要做的事情。在熨烫衣服的时候，就已经在想着购物清单了；这时我们道常会变得焦躁不安，甚至放下正在驶烫的衣服就跑出去购物；购物的时候，又想到回家后要种的树苗；当在花园里种树苗的时候，又想起来还要烤蛋糕；然后走进屋子，看到熨斗还开着，放在衣服的旁边没有关……
我们不断地追赶出现在脑海中的下一个任务，这使得我们任何事情都不能好好地做完，留下很多没有收尾的工作。我们无法细细地品味当下，享受正在做的事情。如果每一次我们都要面对未完成的工作，这会消耗我们的精力。而造成这些未尽事宜的原因，来自一种奇怪的贪婪，我们想要做的事情超出了自己的能力范围。由此所产生的沮丧和压力，甚至会导致我们倦怠或崩溃。
拥有强大的意志力，并不意味着我们必须保持不断的活跃，匆忙地完成100件事。如果我们对所承担的每一件工作都负起责任，那么意志力就会很明显地呈现出来，这包括我们实际上正在做的事情和还没有开始做的事情。承担起这份责任可以使我们更加自信，并有力量去更好地完成下一项任务。
使我们感到疲倦的不是我们已经做完的事，而是堆积如山的未完成的事情。那些所有我们想要完成的事情所带来的混乱使我们失去了力量，甚至使我们失去了尊严。然而，我们所做的每一件事，无论多么微不足道，都会给我们力量，让我们充满成就感，也会给我们带来自信。每一个有意识的行为都会让我们更加自由，并使我们与环境更加和谐。
灰尘和疏忽
不喜欢变化的人容易停滞不前。一些人害怕退休，或是又分离感到恐惧，认为这些变化会给生活带来空白期。实际上他们正生活在不确定之中，他们盲目地害怕、恐惧，感到空虚。因为他们没有学会知足常乐和独处，总是想借助物质来填补精神和情感的空白，但这样做是无用的。只有真正经历和体会过孤独与空虚，我们才能创造出新的生活，找到新的方法，开始转变的过程。
我们真正想要的生活，需要从自身努力开始。如果我们觉得“我不能再忍受现在的生活”，那么我们就应该立即着手寻找重新开始或改变生活的方式。如果我们放任不管或采取一种“就这样下去吧”的态度，就有被生活压垮的风险。然而，如果我们下定决心改变，然后认真地去实行，我们就在朝着正确的方向迈进。
清除和整理让我们学会放手，也增强我们的信心，相信我们能拥有自己所需要的东西。看看我们周围的事物，是哪些东西困扰了我们，还有哪些东西是我们所缺失的，在脑海里形成这样一幅画面，会对我们有所帮助。
有一些并非物质存在的东西，比如：记忆中的事、必须要去做的事、困扰我们或给我们带来欢乐的事，这些许许多多的事情丰富了我们的生活，同时也消耗了我们的精力和能量。我们与所有事情之间都有着密切的联系，找到与这些事物之间新的关系，可以帮助我们创建出新的秩序，为生活注入新的力量，这是一个难题，也是一个新的、让人兴奋的挑战。
节奏
健康的节奏很重要，而且需要保持。整个宇宙都充满了节奏，有节奏的地方就有秩序。当我向别人介绍清洁这份工作时，总是会强调节奏的重要性。有节奏的工作不会使人疲倦，如果我们只是依靠肌肉和意志力工作，将使我们的肩膀和脖子变得紧绷，身体也会感到疲累。
当我们全身心地投入一项特定的活动中时，我们就会找到适合自己的节奏。这时，工作会变得更容易，如同得到了外力的帮助，疲倦感也会随之消失，我们被满足和愉快的感受包围着，有时甚至会觉得被赋予了额外的时间。
我们经常谈到“健康的节奏”。节奏不能与例行公事混为一谈，生活中每一件重复的事情都有可能变成例行公事，没有什么比用一种重复单调的心态面对日常工作更令人压抑的了。但是，健康的节奏会给生活增添色彩，让工作变得更加简单。
在日常生活中，尤其是在一些小事上，节奏尤为重要，现在的人们经常处于节奏混乱的状态。人们很难自己创建出清晰、有条理的节奏。而只有创建出节奏才能更好地建立秩序。我们要不断努力地去区分必不可少的事和无关紧要的事，我们必须确保自己专注于重要的事情，而不受其他事物的干扰。
我们每个人都需要决定如何组织和安排家务工作，目的是要让自己安适自在，而不是匆匆忙忙地从一项任务冲往另一项任务。如果我知道周三是洗衣日，就不会在其他时间担心衣服还没洗。做家务有节奏，生活也会更加有节奏。与例行公事相反，节奏是灵活而有活力的，它能够支持我们的生命和成长。
当孩子们还小时，稳定的节奏尤为重要。起床、吃饭、上学、运动、上音乐课、做作业、照顾宠物、洗漱、刷牙、读故事、睡觉，这些都是家庭生活的一部分。想要应对好这一切，我们需要节奏，节奏保持得越好，一切进行得就越顺利。
节奏，达成一致
重复发生的事情带给孩子安全感，如果没有可重复的事作为参照物，他们会很容易失去方向感，导致不安全感和焦虑。
周四是作者的工作日，周三晚上有朋友来家帮忙，作者会做一引起特别的事情，午休时回家，做顿特别的午餐，吃平时不吃的美食。唱一首歌，有手势，只有周四唱。孩子不记得妈妈一天在外工作，而只记得这是个节日。
睡觉和起床
孩子会为玩过的玩具和穿过的衣服分类，房间变干净整洁时，妈妈才会讲睡前故事。用餐时间只说金子不说癞蛤蟆
B整理：整理了厨房两个上柜和一个抽屉
C时间管理：找到每天的重点工作三个
D棒针：
E美貌管理：每天起床按摩和小动作锻炼，晚上刮砂板刮脸
F札记学习：
G中医：
三、工作
清洁的力量，让我知道我为什么工作容易倦怠了，这种感觉像极了我小时候在妈妈身边时，无力改变什么，只能不断的寄希望于下一次，期待妈妈有改变，期待会变好。但是永远不会。因为每次我有希望，调整好自己去做事情时，是用我的意志力在做的，但是每次的结果都是无效。同事的离职还是对我有影响的，累，就是理由，就是失去了信任的感觉，内心不再有力量。因为无力拯救，对抗消耗自己的力量。
四、理财
每日打新
五、与家人关系
每天大家都晒出自己的饭，也是陶陶才有的影响力吧，很欣慰陶陶长大了，我不会再想陶陶曾经没有得到的父爱了，其实爱的表现方式不同，不一定是我们惯常所见的日日陪伴和事无具细的宠爱才是爱，期待和要求也是。对于阶段不同人不同，我不再情绪很大，确实情感的东西太难求了，人性也是不可更改的。做好自己，是唯一能做的事情。生活是自己创造的，陶陶在创造属于自己的生活，儿时的苦难也是她成年后的财富。我用自己的经历让她不再受情感的苦，她用自己的经历不让下一代受她的苦，苦难才是一代一代传承的东西吧。
人还是需要情感的滋养，孤独的人还是容易偏激的。
六、休闲
骑车一次，找到昌平绿道
七、反思上周计划
八、下周计划
复习中医知己课和字课
织花蜜
找工作
看一场电影
买基金
整理冰箱
设立理财表
广发卡注销，民生卡的使用问题，居民证延期
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