【老年养生谣】

清晨慢起莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

床边小坐别急迫，稍息片刻整衣装。

温水半杯喝下腹，血脉通畅胜药方。

排空腹中大小便，清除垃圾排空肠。

早餐吃饱很重要，营养搭配血气扬。

日出小憩再晨练，空气新鲜利健康。

手指梳头干洗脸，头脑清醒容颜芳。

牙齿常叩舌常转，生津开胃齿固钢。

按摩推柔保健穴，健身祛病体魄强。

大步流星小步跑，运动万步心不慌。

持之以恒循序进，意志坚定寿无疆。

戒烟限酒好心态，心胸开阔饭菜香。

黄粱美梦午后觉，自我调节病跑光。

晚餐清淡宜量少，睡眠一觉见朝阳。

晚饭以后散散步，身心放松要经常。

夜眠泡脚好入睡，无疾无病有神帮。

慈悲为怀爱心献，淡泊人生奔康庄。