5.16号，第4天
第四章 体会和表达感受
一、理论知识摘要
1.非暴力沟通的第二个要素是感受，通常表达为被压抑的心灵作者通过3个例子，第1个是在九岁那年被同学欺负，告诉老师，我很害怕，但是老师教训他说男孩子不要胆小怕事，所以自己内心的感受被压制。第2个是手腕骨折，还继续参加比赛，也不会跟教练表达自己的感受。第三个例子，因为大学生的室友将音响声音放的很大，怎么也睡不着？询问他感受的时候，竟说不出自己是什么感受？
很明显他们有强烈的感受，不幸的是他体会不到，更不用说表达他们了，体会和表达感受并不容易
2.有一位太太对自己的先生说，我觉得我嫁给了一堵墙，作者告诉他，应该让先生知道我是感到孤独，希望先生多体贴她，这样表达自己的感受，不仅可以促进亲情，还可以改善工作，工作中示弱，也有助于解决问题。
3.在非暴力沟通中，我们要注意区分感受和想法，
第一，想法，例如我觉得我吉他弹的不好，我评价自己吉他弹的不好，并没有表达感受，第二，感受，作为吉他手，我有些失落，有些郁闷，有些烦透了。当我们说我觉得的时候，常常并不是表达感受，而是表达想法
4.建立表达感受的词汇表，从而使沟通更为顺畅
二、自我感悟
表达感受非常关键，加深了家人之间的沟通，工作中也会更加顺畅。
三、亲子互动实践
今天孩子学校信息补课，接她时，读书到最后，孩子跟我一起做了区分感受和想法的练习，开心的做完后，我问孩子，你觉得这几天妈妈有变化吗？她会心的点了点头，我告诉她，我现在情绪控制下来了，说话平和了，做事效率提升了。以后更加好好爱孩子。
四、感恩一语
感恩孩子的谅解，感恩孩子一直的陪伴，感恩老公的包容，感恩父母的支持，感恩身边朋友的鼓励。
网友评论