让爱融入生活

作品：《勇敢正义的水神共工》

——《非暴力沟通》读书笔记

《非暴力沟通》这本书致力于帮助我们学会用真正“非暴力”的沟通方式来转变原有的谈话和聆听方式，助力于我们既诚实、清晰地表达自己,又尊重与倾听他人，发现生命的美与力量，让爱融入生活。

001. 非暴力沟通的过程

首先通过体会他人此刻的观察、感受和需要，与他们建立联系，然后聆听他们的请求来发现做什么可以帮助他们。

其实我平时就做的不好，很多时候针对对方的某个行为，我没有去体会他的感受和需要，而是直接情绪化地反击，结果沟通就会恶化或者中断。

002. 直接说出需求

书里说:“对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。”

是的，我在家经常批评女儿，很多时候都是因为她作业没写完、或者乱丢东西。所以，以后我会更直接地说出我的需求，而不是一上来就直接指责、批评引起她的申辩或者反击。

003. 真诚待人比委屈求全更为可贵

我真的就是书中所说的“情感的奴隶”——“我们相信自己需要为他人负责——让他人快乐是我们的义务。如果别人不高兴，我们就会感到不安，觉得自己有责任做点什么。”

可以说，书中有两句话让我觉得几十年以来自己第一次得到理解和解脱:“如果别人感到不安，我们可以认真地倾听，但无须责备自己。虽然我们对自己的意愿、感受和行为负有完全的责任，但无法为他人负责。”。

慢慢调整吧，通过读书不断地更新自己的思维方式，重塑价值观，让自己获得越来越多真正的快乐。

004. 具体描述你对他人的期待

不要总是表达对他人的不满，而是直接说出自己的具体期待。

005. 用“我选择做……”代替“我不得不做…”

把那些你“不愿意做却又不得不做”的事，更换成为“我选择做它是因为我想要……”的句型来思考，你会由被动变为主动，更加深入地理解自己的选择，并找到快乐的生活方式。

006. 关注感受和需要

不要总是试图分析自己或者他人的问题、自责或者指责他人，而是用心了解彼此的需要，我们的内心将会变得平和。

007. 用正确的方式表达感激

非暴力沟通表达感激的方式包含三个部分：对方做了什么事情使我们的生活得到了改善；我们有哪些需要得到了满足；我们的心情怎么样。

008. 接受别人的感激

当别人对我们表达感激时，我们要注意既不自大也不假谦虚，然后一起庆祝这生命里的美好。

009. 让家成为充满爱的地方

“给饥饿的人食物，给患病的人医药，让你的家成为充满爱的地方。”作者这首用来怀念外祖母的歌给了我太多的感动。

010. 从我做起

从我做起，让暴力消退，让爱融入生活。