1万小时定律 ≠ 刻意练习？

文/子兔君

1万小时定律？刻意练习？它们到底有何异同，为何争论不休？

在提升自己技能、不断精进的路上，选择最适方法尤为重要。

一、先认识“1万小时定律”和“刻意练习”

1万小时定律：

《异类》中提出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人，而是付出了持续不断的努力。只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡”。——格拉德威尔

刻意练习：

《刻意练习》中提道：“刻意练习的核心观点是，那些处于中上水平的人们拥有一种较强的长时工作记忆”。——艾利克森

在这里不得不把成甲老师观点搬出来，个人认为此观点更易理解。

“刻意练习最关键的还不是掌握具体的临界知识，而是要改变我们的思考过程：有意识地应用更高级的心理表征解决问题，提升元认知能力。”——成甲

无论这些概念如何定义，关键是合理解读。

当然，每个人的心理表征不同，看待事物、问题、概念的观点也不同，那么彼此交换观点的过程，也就是互相学习的过程。

二、举例论证两者关系

大家通过此文《临界知识——走进你不了解的生物圈》已经粗略了解了一些来自生物领域的有趣观点，这里和大家继续分享一些原理，希望通过这些让大家更了解自己、更了解科学、更了解认知里你的世界。

从DNA到蛋白质的过程中，惊现“1万小时定律”和“刻意练习”之间的关系。

1.DNA与蛋白质

DNA——认知的根源

大家对DNA应该还不算陌生，因为刑侦片中的法医总要进行DNA鉴定，知道它是遗传物质可以分辨身份，可是到底是如何分辨的呢？

这就要从它的结构入手了，过多的科普会让读者无趣乏味。直接上图，简单直观。

DNA分子结构模式图

DNA——由两条链反向平行盘绕所形成的双螺旋结构。

将其展成平面，大家可以看到是A和T配对、C与G配对，将两条平行链连接起来的分子，只需要记得它叫做“碱基”，我们的遗传信息全部来源于每条链上ATCG的排列顺序，这就是“根源”——这就是DNA鉴定比对的根源，这就是我们每个人为什么各不相同的根源，这就是形成两栖、爬行、哺乳动物的根源，这就是物种多样性的根源。

蛋白质——心理表征

蛋白质（protein）是生命的物质基础，为机体提供能量。人们几乎每天都在摄入蛋白质，植物蛋白动物蛋白。

要知道你的皮肤、肌肉、器官，你的一切都是蛋白质的参与才会存在。

氨基酸是蛋白质的基本组成单位。氨基酸聚合在一起形成一条链，链进行多角度折叠形成了蛋白，因为折叠的角度、距离、结合程度等等一切微小差异都能够导致蛋白形态的不同，所以五脏才是不同的结构形态，所以大脑和小肠才会如此的不同。

图解（从左到右）：氨基酸——肽链——折叠、聚合——蛋白质。

2.从DNA到蛋白质过程就是元认知升级的过程

图中（1）到（2）的过程是，原来的DNA要经过复制成为新的DNA，但原来的和新的碱基序列是一模一样的，之前我们提到，碱基的排列顺序决定这物种的不同，决定着物种的进化。这个过程没有升级为另一种DNA，可是它又没有静止。

这就像1万小时定律那样，不停的复制，不停的机械练习，一天又一天，一年又一年，看似没有停下努力的脚步，可是没有迭代、没有更新，只是这样复制着。就像小蜥蜴的DNA如此复制，无论多久，是根本不会变成大恐龙的，所以最后还是一只小蜥蜴，所以我们练习了1万小时后，依然还是停留在最初的认知。

可是，形成蛋白质的过程就不一样了，如图（3）。当新的DNA在复制的时候，此时有新的物质A加入，打破了原来重复的过程，这些物质自己形成了一条新链，当然，它复制的模板来自于原来的DNA却又不同于它。这条新链，不甘平庸，不断探索，又募集到了新的物质B，通过不同角度、不同方式的折叠最终形成了各不相同的蛋白质。

这很像刻意练习的过程，树立清晰目标，向着一个方向努力奔走，走的每一步都不断创新、吸取知识。每一次的改变都会反馈，随后进行调整优化，每次不同心理表征的输出，都有它特别的价值与意义。

三、争论的根本：不是为了驳倒，而是进步

蛋白质的产生离不开DNA的复制，就像刻意练习需要有目的的重复训练；DNA复制的最终结果是产生蛋白质发挥功能，就像1万小时定律最终的输出也是为了证明成长。

方法论之所以存在，是由于人们想借助于前人的经验使自己走的更快。观点这个词，可推翻、推断、推论、推理或推进，无论是哪种，都是人们进步的痕迹。争论的出现不适为了驳倒，而是为了进步。

无论是1万小时定律，还是刻意练习，亦或是其它各种理论，最终——它们的存在是为了让每个人都能够找到最适的方法，合理运用，成就自我。

生命科学——是一个永不完结的话题。

END