“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。那么今天就和小编一起来学习春季健康养生小知识吧！
早晚适当“春捂”
常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是说，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。
虽然谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当“春捂”。
中医：春季应当防“湿气”
从中医养生的角度来说，雨后空气中的湿度逐渐加大，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。
养生常犯的三大禁忌
一忌：吃得太酸
“春夏补阳”是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
二忌：常蜗居，不爱运动
冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,对健康十分有利。
三忌：要风度，不要温度
早春的温差比较大，不要一天到晚都穿单薄的衣服，否则容易导致关节炎等健康问题。注意“上薄下厚”，特别要关注腿部及关节的保暖。
“谷雨”养生
食疗方
玉米须大枣粥：
材料：玉米须60克，大枣30克，胡萝卜90克。
方法：1.水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、胡萝卜（洗净切块）。
功效：有健脾益肾、利湿的功效。
人参黄芪茶：补气益阳
材料：黄芪2克，人参2克，蜂蜜适量。
方法：1.将黄芪、人参放入杯中。
2.冲入沸水泡10分钟。
3.汤水温后放入蜂蜜，调匀即可饮用。
4.也可将黄芪、人参与适量水一同放入锅中，煮20分钟，取汤饮用。
功效：补气生血，益阳安神、有效改善神疲乏力，多梦健忘等。
“药膳”养生
人参
公认的“百草之王”，是治虚劳内伤的第一用药，能够大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智。
黄芪
因盛产与我国北方，也称北芪。
具有补气升阳、益卫固表、托毒生肌、利水消肿的功效。
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