【转自S妮儿】
听说你的大腿也粗到可以当桌子用？
而且练起瑜伽来腿抖？
那下面这些动作你真的要多做了！
【瑜伽弓步动态练习】
第1步：
大腿粗还没力？一个瑜伽动作就可以改善…
站到垫子前端，双手扶髋
左腿向后一大步，弯曲右膝盖90°
左脚跟保持上提，腹部内收，胸腔上提
保持5次深呼吸
第2步：
大腿粗还没力？一个瑜伽动作就可以改善…
吸气，伸直右腿，保持左脚跟上提
呼气，再弯曲右膝盖，来到弓步
重复5次
第3步：
大腿粗还没力？一个瑜伽动作就可以改善…
保持髋部的高度不变，吸气，弯曲左膝盖靠近地面
呼气，伸直左膝盖回到弓步
重复5次
第4步：
大腿粗还没力？一个瑜伽动作就可以改善…
这一步会更难，吸气，伸直右膝盖的同时弯曲左膝盖
呼气，弯曲右膝盖伸直左膝盖，回到弓步
重复5次
然后左腿向前回到山式，换边重复
听说你的大腿也粗到可以当桌子用？ 而且练起瑜伽来腿抖？ 那下面这些动作你真的要多做了！ ↓↓↓ 【瑜伽弓步动态练习...
【转自S妮儿】 听说你的大腿也粗到可以当桌子用？ 而且练起瑜伽来腿抖？ 那下面这些动作你真的要多做了！ 【瑜伽弓步...
【瑜伽知识问答】 请问老师，那个体式可以紧实大腿内侧？ 我的大腿内侧肉松松的，希望能改善。 答 ：大腿内侧肉松松的...
6个瑜伽动作助你减脂塑身，改善体态，提升睡眠质量。
对于瑜伽初学者来说，大腿前侧紧，不仅需要延展大腿前侧的动作做不了，而且后弯也会受限，此外大腿前侧长期过度僵硬紧张，...
练习瑜伽两个月了，明明大腿很粗，却怎么也找不到力量的来源 白白长了这么粗的腿，耳边回荡“大腿肌肉收紧，膝盖上提”简...
经常收到伽人们的提问：“小腿粗该怎么减？”“小腿肌肉僵硬该怎么办?”“小腿粗练瑜伽能改善吗？” 当然可以！但是这就...
1.站立抬腿抽大腿根，手扶在大腿根处，感受大腿根发力向上提，落下时也保持抽大腿根的意识。之前自己做这个动作时并没有...
绿瘦时尚：瑜伽动作，坚持2周就能有效改善体形！！ Teachers' Day 绿瘦小编带你告诉你 瑜伽之美主要实在...
瑜伽辅助器械可以在初期更好的联系瑜伽 瑜伽在最开始的时候，很多动作做不到、动作不标准、不会发力是很正常的事情 毕竟...
本文标题：大腿粗还没力？一个瑜伽动作就可以改善…
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/shebectx.html
网友评论