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每个月快到生理期，周期性的情绪低谷会不请自来。不过这一次，我与它相处与以往有些不同。
下班后，经历了两天高强度课程培训的脑袋昏沉滞重，一心想飞奔回家葛优躺。明天还要同大家一起复习课程内容，计划休息下将内容画成脑图。想到晚上可能要很晚才能完成，一丝焦虑开始生起。掐指一算，那个时间又快到了，我提醒自己对情绪要保持警惕。
回到家，没有预想中的热腾腾马上出锅的饭菜和老公体贴的笑脸，家中空无一人，刚才的那丝焦虑放大成了一股无名火，突然窜起，委屈、愤怒、烦躁统统集结而来。
这段时间坚持正念静观，觉察力有很大提高，我马上感觉到了自己的这股情绪，像一条火龙在心中左冲又突、上窜下跳，想要将我引燃。赶紧深呼吸，试着将呼吸带到火龙奔腾的位置，深呼吸几次后，火龙好像稍微安分了些，如被铁链拴着的恶狗，挣扎着发出低吠。我知道这跟生理期体内的激素水平有关，于是试着不理它，准备做饭。
先给老公打了电话，得知他下午在外面办事，过会儿就到家了，让我先煮饭，等他回家炒菜。嘴里嘟囔着老公为什么不早点告诉我他不在，一边淘米下锅，然后拿出冰箱中的蔬菜来洗，做事的同时能清晰的感觉到心中那莫名的烦躁并没消失，那条火龙伏在胸口蠢蠢欲动，好像发出一股“咻咻”的气浪，令我从胸口到颈部的位置都觉得很不舒服，感觉它随时准备找机会从喉咙窜出来。
好歹咱还是拿了牌照的心理咨询师，知道情绪来的时候，最好先允许它的存在。我试着用卡巴金博士书中的方法，情绪来时，不用认同，也不用否认，只需要跟它共处。我对自己说：此刻，我正在经历烦躁的情绪（注意，不能说“此刻我很烦躁”，这样说的心理暗示代表你认同了情绪，并跟它一体了）。做完心理暗示，我仍能清楚感觉到火龙在那里，但除了同意它呆在那里，我也别无它法。
火龙好像明白我想让它离开的心思，想方设法不让我如愿，仿佛长了能看清外界的眼睛一般，不断引诱我看到容易让我发飚的一些状况，以便它能伺机而出：我找不到画脑图的打印纸了，明明之前我放在那个位置的啊，到底在哪里，今天是撞了什么邪了！到处乱翻的时候，我又看到儿子的作业乱七八糟扔在茶几上，这家伙，这么大了怎么还不会管理自己的事情，太不省心，真让人生气啊，我想发火了，啊啊啊啊！仔仔（家中养的小狗，老公的萌宠）不识相地跑过来在脚边蹭，我不小心挪步差点踩到它，吓了一跳的同时，完全气不打一处来，那股气流窜到了嗓子，而且气流有了一种灼烧的热度，让我非常难受，我突然特别有种冲动想大力狂吼出声。
正当我以为自己会全面大爆发的时候，老公和儿子回家来了。看我脸色不好，老公问我怎么了。我闷闷地说：一月总有那么几天。老公理解地让我先去休息会儿。儿子瞅我状态不好，一改平常凡事不管不顾的大少爷姿态，很体贴帮我找到了打印纸，其实就在原来的位置，只是放在最低一层被一本书挡住了，我对自己刚才的视而不见有些吃惊，无奈的笑笑，摇摇头进房间准备去画这两天培训课程的脑图。
可能是因为受心中不消停的情绪火龙的影响，注意力不够集中，完全无法静下心来梳理课程的架构，对自己的作品很不满意，画了两次都中途夭折，很挫败地将纸揉成一团，腾地一下站起身来，冲进客厅使劲地踱了几大步。老公和儿子看我的样子，相互对视了一眼，那目光中满是无奈和同情，传递着这样的信息：这女人今天看来是要爆了 ......
我意识到了自己的失态，很诚恳地对老公和儿子说：对不起，我这两天状态不太好，情绪有些低落，如果我没控制好发火了，请你们谅解一下哦，我真的不是故意的。儿子仿佛一下成熟了，很大度地跟我说：妈，你可能累了，去休息下嘛，没事，我们不会跟你计较的。
虽然心中由情绪火龙引起的不适感还在，但是老公和儿子的体贴让我舒服了很多。我再次走进房间，这次不是重新开始做作业，而是决定将每晚临睡前的正念静坐提前。
音频打开，君梅老师软软的台湾腔普通话传来，：找一个不会被打扰的时间与空间，让自己舒适的安静下来，我们放掉平日分秒必争，不停地做这做那的习惯，什么事都不用做，只是安静地坐下来，观察自己的呼吸..........听着这让人特别安心的声音，跟着语音的提示，我开始试着将注意力集中到一呼一吸上，观察呼吸时腹部的律动，不时会闪神，然后不停地将自己拉回。胸中火龙在我的一呼一吸中，动作越来越小，灼人的气浪也越来越淡，慢慢的，仿佛被吸进来的空气化掉，在心中的影像越来越模糊。
45分钟的静坐对平常时间的我来讲，并不算难事，但今天却是特别不易，我感觉思绪非常乱，虽然身体坐着，念头却是一个接一个，而且明显感觉到身体上的阻滞，坐不多久，腿已经麻得不是自己的了。好在几个月的持续训练培养了韧性，而且呼吸过程中，火龙逐渐消失的喜悦让我对身体的痛麻不以为意，终于完成了静坐。结束的时候，我感觉心中的火龙彻底消失了，不再有任何痕迹，除了腿麻，心中一片宁静。
起身冲了个热水澡，顿时神清气爽，满血复活了。接下来的思维导图画得也很顺利，几乎没有出错，过程中，火龙也再没出现过。
很神奇的一次经历，通过静坐战胜了气势汹汹的情绪火龙，我其实什么也没做，火龙却不战而逃！老子曰：“无为而无不为”，果然高妙，哈哈。
乔.卡巴金博士也曾曰过：情绪只是身体的觉受，它该来会来，该走会走。我很庆幸自己是如些幸运，有勇气和力量让各种情绪从身体穿过，而没有被它们带走。
感谢老子和正念的老师们，感谢爱我的家人们，此刻，我幸福满溢。
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