请别看新闻了。
我曾经也是每天阅读新闻的人。那时候，我几乎每天早上都会边看新闻边吃早餐。我当时觉得，我在做一个有文化的人应做的事。小时候学校是怎么教的：风声雨声读书声声声入耳，家事国事天下事事事关心。
逐渐地，看新闻逐渐成了一种习惯：早上起来吃早餐的时候刷新闻，挤地铁上班的时候刷新闻，回到家了没事也刷新闻。新闻成了跟咖啡一样的必需品，我每分每秒都在用它刺激我的大脑。
我并不知道，到底是什么促使我厌恶新闻的。但我很肯定，我告别新闻大概在2016年的时候。那时我还在国外为学业奋斗，每天要阅读超量的文本信息，脑子承受着难以想象的信息过载，以至于我必须消除那些发出噪音的信息源。我问自己：发出最多噪音的信息源是什么？
是新闻。
于是我删掉了手机上所有的新闻APP。我再也没有订阅《卫报》，也再没有登陆过任何新闻网站。我停止了7点钟边看新闻联播边吃饭的习惯。
不看新闻三个星期后，我感觉好极了。
是的，叙利亚战火滔天，非洲难民涌入欧洲，国际经济阴晴不定，杭州一个小伙子在美容院被骗了2万块钱。是的，幼儿园虐童劣迹斑斑，中小企业倒闭A股下滑，广州东山口文物遭到破坏，郭德纲和徐若瑄传出绯闻。
但这些消息没有任何价值。为什么？原因很简单：现在媒体报导的新闻，是没有行动力的（actionability）。换句话说，能为你的行动提供有用参考的报导，一条也没有。
请做一个实验：打开随便一个新闻报纸或者网站，挑出10则报导，看看有没有一则是对你有用的？没有。
挑出100篇文章，看看有没有一则是对你有用的？没有。
挑出1000则报导，看看有没有一则对你有用的？还是没有。
那什么叫有用？如果知道一个信息能改变你的决策，甚至让你的行为发生永久性改变，这个信息才叫有用。试问：知道G20各国领导人的讲话或者英国脱欧能帮助你做生活中重要的决策么？能改变你的行为方式吗？
不可能。
那为什么人们还在看新闻？原因很简单：新闻界已经掌握了如何吸引我们大脑注意力的机制，并在利用这个机制赚钱。
美国芝加哥大学心理学家John Cacioppo博士的实验研究就表明，人的大脑天然地对负面信息给予更多关注度：当被展示负面信息图片（如死猫、被刮伤的脸）时，被试大脑发出的电波信号，远远高于被试被展示正面信息图片（如披萨、法拉利）时。他把大脑的这种特性命名为negative bias，即负面性偏见。
所以你打开报纸或者电视，你只能看到负面信息：战争、谋杀、性丑闻、社会争议、环境破坏，等等。新闻界知道你的大脑有负面性偏见，所以只会报导你所能想象的、最糟糕的消息（但在这点上，我必须说，新闻联播一反传统，做得很好，你懂的）。
新闻数码化让情况变得更糟糕了。当手机成了人们阅读的主要媒介后，新闻媒体开始制造一系列垃圾信息。这些垃圾包含了四大元素：性、暴力、金钱和负面消息。为什么刘强东涉嫌强奸的案件如此受人瞩目？因为它完美融合了这四大元素：一个富翁（金钱）强迫年轻女性与其发生性行为（性与暴力），最后成了舆论的众矢之的（负面消息）。这些垃圾信息，除了成为茶余饭后的谈资以外，毫无价值可言。
现在的新闻，已经彻彻底底成为了单纯为吸引人注意力而产生的“精神垃圾食品”。而吃着这些“精神垃圾食品”的人们，打着饱嗝，拖着臃肿的大脑，在媒体的催眠下产生了这样那样的幻觉：
“我就是世界的皇帝，全球在为我放哨。”
“啊，多么糟糕的社会，举世独浊唯我独清！”
“又掌握了一门关于蚂蚁有多少腿毛的冷知识，我果然才高八斗。”
事实是显而易见的：在手机上，在电视上，在纸张上，新闻在全方位地轰炸我们，消耗着我们的注意力，消费着我们的时间，消灭着我们的生命。
如果你想工作更有效率，心情更舒畅，脑袋更清晰，甚至是性生活更和谐的话，也许应该这件事开始做起：别看新闻。因为所谓参考消息，其实是最没有参考价值的消息。
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