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送你几个熬夜看球的补救大法

送你几个熬夜看球的补救大法

作者: 凝大夫 | 来源:发表于2018-06-22 17:39 被阅读0次

    如果路上你看到有人满眼血丝的看着你,不要害怕,因为他可能是昨晚看世界杯了~

    这几天喜欢看球的男女老少们都不少,熬着夜也要看喜欢的球队干掉对方球队,but,不是每个人都适合纵情自我地看世界杯的~

    ​哪些人群不适合熬夜看球:

    1、高强度工作人群

    司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业从业者,白天都累的跟啥一样,晚上还要熬夜看球,如果不是有9条命就不要调皮了!

    2、心脑血管疾病患者

    心脏和大脑是人体中,一旦受损就会出现出现不可逆状态的两个器官。如果本身患有心脑血管类疾病,比如房颤、小中风、高血压等,又是熬夜看球,喜欢的球员又来个临门一脚,好嘛,肾上腺素大量分泌,回心血量增多,心率加快,血压飙升……

    3、60岁以上人士!不分男女!

    年纪大的人各项身体机能都会出现不同程度的退行性变化,要养生呀~

    4、孕妇及产妇

    孕妇在怀孕期间容易疲劳,熬夜看球容易造成内分泌紊乱或免疫力下降,影响胎儿的发育。情绪激动容易引起宫缩,有流产的风险。

    5、高度近视眼的人

    本身视力就差,用眼比正常人更容易疲劳,尤其有青光眼发病倾向的人,如果长期熬夜看球赛,容易导致眼压升高,导致青光眼急性发作。

    当然了,如果你看都看了,那就尽力挽救吧!

    挽救措施:

    1、按时进餐,保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C和含有胶原蛋白的食物,牛奶、牛肉、鱼类、豆类,也可吃点干果,如核桃、红枣、腰果等

    2、熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效。

    3、“把失去的睡眠补回来”。

    如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。

    4、打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

    看球需谨慎,且看且珍惜!

    想了解更多心脑血管知识,欢迎关注“凝大夫”平台!

    我们下期再会吧!

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