熬夜后怎么补救？

让生活中很多人都喜欢熬夜打游戏或者熬夜工作，也对人的身体影响很大。那么，熬夜怎么补救？

熬夜怎么补救？

第一、熬夜后最好洗热水澡。这样不仅能洗净身体分泌的油脂，还能缓解疲劳的身体，洗澡后再睡觉，不仅能快速入睡，还能直接进入深度睡眠。

第二、熬夜的人缺乏维生素，可以多吃新鲜蔬菜和水果来补充。

三、熬夜后，如果想提高工作效率，就要增加蛋白质摄入，多吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

第四、熬夜后中午可以休息午餐。一个小时左右就可以了。

第五、熬夜后，也可以通过适当的有氧运动，适量多喝水，加快新陈代谢，尽快恢复机体的功能。

很多人因为自己的工作性质，经常要加班。经常熬夜，时间长了容易出现生物钟紊乱、头痛、眩晕等症状，少数人会出现神经衰弱、失眠、健忘等症状，严重影响心脏功能和肝肾功能。熬夜对身体很有害。

如果要加班，一定要保持良好的生活习惯，加班前后一定要有足够的补觉，同时可以吃调节神经的药，如谷维素、安神补脑液等。熬夜的时候多吃点水果，可以适当补充体内缺乏的维生素。

熬夜是对身体损害比较大的，建议不要经常熬夜，应保证充足的睡眠，注意休息。如果经常熬夜，建议多吃一些营养易消化的食物，多吃一些蔬菜水果类的食物，应适当的多喝一些胡萝卜汤，银耳汤。

宜多吃一些胡萝卜，玉米，白梨，苹果，银耳，木耳，蘑菇等食物，如果熬夜的患者，不建议喝浓茶和咖啡等情况进行提神。经常服用会使身体透支，影响身体健康。

应注意尽量的避免熬夜，以免对身体造成重大的损伤。希望这篇回答能帮到您，祝您身体健康，生活幸福！