亲爱的小伙伴们，大家好，我是小蛮腰，来自广东广州，三个标签介绍我自己，1、医师；2、健康管理师3、运动养生爱好者，很开心认识一群喜欢读书的小伙伴们，很荣幸可以跟大家一起阅读学习，我希望从读说写三个方面提升自己，以人为镜，抱着读书大神们的大腿读万卷书（修养心灵），跑万里路（俢养身休），阅人无数（在工作中服务无数人健康宣传教育，收获健康），希望能够和大家一起成长，感恩所有的遇见！
这两个星期我体验了一次分享，一次点评，也关注听到了很多小伙伴的分享，受益很大，原来读书和别人的交流让我的眼光开阔了很多，以前读书都是读完就算了，也没有思考分享输出，好像也没有人给我反馈，以前的进步都是很慢很慢的。
我是在樊登上听完逆商这本书，反复听了5遍，每天一次都有不同的收获和感悟，逆商不仅是一种能够度量抗压能力的测量工具，还是一套可学习、可运用的生活哲学和生活方式，帮助我们从逆境中突围、振作和学习。
目前我们所处的环境是一个机遇与危机并重的时代。变化不断，挑战不止。面对莫测的未来，我们更需要拥有抗打击的能力，学会正确地识别和应对逆境，培养并提升个人复原力和韧性，而逆商（AQ）水平正是这一能力的体现。作者详尽地介绍了逆商的三大理论支柱，从现实生活中的案例出发，为我们全面展示了如何应对逆境、如何重塑生活，从而超越自我、掌控生活。
书中第一部分是说我们需要逆商
在生活中，我真的很需要学习逆商，我是个行动派，很多时候都是做的比说的多，智商也不高，喜欢脚踏实地做好每一件事情，不会投机取巧，情商也不高，与人交往也是以诚相待，不太会维护经营人际关系，说话有时比较直，不太会圆滑，容易得罪人，所以会遇到各种困难逆境，以前不知道具体的应对措施，会觉得不知所措，或者常常抱怨命运的不公，从来不会去思考，为何在同等聪明且适应力强的人中，有些人能坚持到底，有些人却停滞不前，甚至有些人甚至有些人直接放弃？现在意识到不但要多学习提高情商与智商，面对日益增多的变化与挑战，我们更需要学习提高逆商。
什么是逆商，它不仅是一种能够度量抗压能力的测量工具，还是一套可学习、可运用的生活哲学和生活方式，帮助你从逆境中突围、振作和学习，逆商能力水平是可以通过刻意练习来提高。
2. 攀登者和扎营者的身份转换
关于攀登者、扎营的和放弃者的角色，我都经历过。扎营者是也曾经努力，但在他们获得了一定的地位和成就后，便松懈下来，在原地安营扎寨，看到这一段话，我想起了刚工作出来几年，我曾经在全球500强的外企做了12年的健康急救，后来工作没有什么激情，也不求上进，完全就是扎营者，接着为了生小孩成为了放弃者，放弃者随遇而安、贪图安逸，喜欢逃避和放弃。还记得那时候因为国家政策可以二胎，于是陷入了生二胎的大军中，辞职在家全职带孩子一段时间，俗话说一孕傻三年，那段时间，全心扑在孩子的身上，放弃了自己的工作和学习，社交，天天围着孩子转，没有什么追求。后来孩子长大了，我一直都不能这样荒废我的事业，毕竟学了那么多年的医学知识，我又重新出来工作，现在广州某知名民办中学做校医，在校园浓郁的学习气氛让我又重新成为攀登者，在工作中我经常看到服务的学生很爱学习，生病发烧了还在看书写作业背书，受到学生的影响的，我也开始思考反思自己，我为什么安于现状，为什么不走出舒适区？陪伴学生一起成长，陪伴家里的孩子一起成长？攀登者们是终身学习的，将人生视为长跑，永不停止探索，追求卓越。
生命就像一场马拉松，路上也许会遇到很多人，但更多的是一个人走，过程中风雨时有，不变初心，找到自己人生的方向，勇敢的前进。曾尼采听说：“如果一个人知道自己为什么而活，他就可以忍受生活加诸他的一切苦难。”攀登者们正是清楚而坚定地仰望他们的追求，忍受住诸般苦难，也不会轻易放弃。
接着我想分享一下第4部分停止思想灾难化。
书中说，在各种各样的逆境反应中，常会有受害者心态，常常会诱惑人以此为借口放弃行动。原来这个心态通常源于你对遭遇的逆境没有掌控感，也没有担当力，看了书，今后我要学会识别察觉，并借助分心法和重塑法的方式调整好自己。
1.分心法有
1）拍桌子喊“停”
2）转移注意力
3）用橡胶手环“弹”走负面情绪
4）运动 面对逆境时，我觉得最有效的办法就是去运动，让大脑充满内啡肽，通过强体力活动来释放压力。
2. 重塑法
重塑法让我正确理解自己身处的逆境，从而让停止灾难化，希望重塑法让我的视角变得平衡广阔，让我能看到自己以外的世界。
面对逆境时，以前常对自己说“我不行”、“不可能”，不会去想想自己对于不利事件的掌控有多少?现在我知道了首先要迅速觉察逆境降临的能力。先发现逆境，才能应对逆境。每当发现逆境时，我们可以用其他极度夸张搞笑的声音提醒自己：啊哦！逆境！从而让自己迅速产生觉知，训练出对逆境的嗅觉。
要想拥有掌控感，首先就要坚信“任何事情都能做到”。即使身处最糟糕的境地，你也总是有一点点可掌控的部分。你始终能掌控自己应如何应对，希望和行动正是由此产生的。
书中还谈到遇到逆境要有担责解决问题或采取行动。过分自责和推卸责任都无法增强我们的掌控感，我对这个观点也是很赞同的
另外一个观点就是关于习惯的的一些想法，人都是具有习惯性的动物，你做某件事做得越多，这件事就越发变成无意识和潜意识的。要改变坏习惯，就必须从大脑的意识区域开始，开辟出新的神经通路，在瞬间达成新的认知，塑造新的习惯。你所走的每一步路，读过的每一本书，养成的每一个习惯，都会以海纳百川的力量，成就生命里的每一次机遇。好习惯是美好人生的敲门砖，坏习惯则是通往失败长廊的垫脚石。养成一个好习惯，能帮助我们更加从容的面对问题，解决问题。拥有好习惯的人，运气都不会太差。
改变是可以瞬间实现的，但是需要足够的恒心去坚持。。
既然身处喧嚣，心上的路那就不会一直平坦，但相信我们的每一段经历都有它的意义，我们要做的，疲劳时，学会减轻身上的负累，悲伤时，要从难过的情绪中走岀来，不管怎么样，保持心宽似海，给自己多一些轻松自在，感谢大家的聆听，期待大家给我的反馈点评。最后祝大家周末愉快！
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