《拖延心理学》第1章
1、 拖延是一个有用的还是有害的习惯呢？
大家都会觉得拖延是有害的吧，那我们就先来看看他有害的一面，它是在完成一件为了维持生存必须完成的任务中所表现出来的一种很懒惰。什么事情都有它的两面性，拖延也不例外，它有用的以免就是，可以避免不必要做的工作和因冲动而新生的精力，从而达到保存能量的目的。看到这样，是不是很颠覆我们的思维呢？
2、我们怎么知道我们是不是有拖延呢？
拖延不仅让我们承受恼怒、后悔、自我谴责、绝望等情绪的折磨，还有可能会因此丢掉工作、损失钱财等。要弄清楚拖延成没有成为你的习惯，一个很简单的方法就是看它是不是让你烦恼不已。
3、拖延的怪圈
拖延似乎有其自身的生命和意志，就像蒲公英一样，你觉得你已经拔出它了 ，结果它仍然存在或者是最终都不可避免的陷入拖延的怪圈。 （1）“这次我想早点开始。”一开始的时候信心满满，等过一段时间后发现事情仍么有开始。（2）“我得马上开始。” 你开始焦虑，压力加重，想着马上开始，可是又觉得离最后期限还远呢，先放一放吧。 （3）“我不开始又怎么样呢？”a.“我应该早点开始”。b.“我可以做任何事情，除了这件......”c.“我无法享受任何事情。” d.“我希望没人发现。” （4）“还有时间。” （5）“我这人有毛病。” 感到自己缺少别人有得约束力、勇气、头脑等。 （6）最后得抉择：做还是不做。 （7）“我永远不会再拖延！” 尽管我们真诚得下定决心，但大部分拖延者都会重蹈覆辙，一次又一次得在这个怪圈中挣扎。
4、拖延的根源
我们生活在一个竞争社会，处在高压力高要求的社会，这是一个原因。拖延在生活中会起到一种自我保护的作用，一般会源于童年时期。你还记得你第一次拖延发生在什么时候吗？我的第一次拖延发生在小学的时候，家庭作业总是要在玩之后一拖再拖，拖着不完成，那样父亲就会以为我在和刻苦的学习，就不会安排其他的家务给我做。同样，拖延也源于你对生活的一些顽固信念。
自责、害怕以及灾难性的想法让我们不可能越过日常生活中不可避免的困难。意识到思维方式的不现实，是克服拖延症的第一步。
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