《拖延心理学》第一章

《拖延心理学》第一章

标题 .质疑拖延:是可恶的坏习惯还是应得的报应

拖延是动词，定义是推迟，延后，延缓，延长，由两个拉丁词合成pro意思是“往后”，而crastinus意思是“属于明天”，合起来意思是“往后挪到明天”，也有“以后再做”的意思。

塞缪尔写了一段关于拖延的文字:“我们一直推迟我们知道最终无法逃避的事情，这样的蠢行是一个普遍的人性弱点，它或多或少都盘踞在每个人的心灵之中。”

一个人的智力和拖延是没有关系的，你不应该认为拖延是低智商的表现，也不用想“只有当你才智超群的时候才能摆脱掉拖延”证据显示年纪越大拖延越少。可能是他们不想浪费他们有限的时间，或者是他们已经退出了竞争的舞台，也可能是因为他们终于跟真实的自己相处融洽，对自己取得的成就甚为满意，或者相反。

我怎么知道我是在拖延？

看你所拖延的事情有没有让你感到烦恼不安，如果有就尽早处理它，重要的事情先完成。

内在后果与外在后果

内在后果是受内在情绪的折磨，恼怒、后悔、自我谴责和绝望。

外在后果主要表现在工作，学业，家庭以及人际关系上的重大挫折，使失去对自己相当重要的东西，这个因人而异。

拖延怪圈的形成:

1.“这次我想早点开始”

2.“我得马上开始”

3.“我不开始又怎么样呢？”

4.“还有时间”

5.“我这个人有毛病”

6.“最后的抉择:做还是不做”

7.“我永远不会再拖延”

拖延的根源

找到自己生活中拖延的原因，对症下药

拖延除了作为一种自我保护的心理策略之外，它也是源于你对生活的一些顽固信念

“拖延者信条”这些信念反映了拖延者的一种阻止的自己取得进步的思维方式，自责，害怕以及灾难性的想法太多，就是想的对做的少，要意识到你的思维方式是不现实的，这是克服拖延的第一步