你是敏感的人吗？

很多人会因为一些风吹草动，在事情还未发生之前，就提前给自己创造了痛苦，你是这样吗？

听朋友说过一个故事，她有一次出差，下飞机后，叫了辆车。

因为舟车劳顿，有点疲惫，她上车关门的时候，不小心用力过大，发出了“嘭”的一声。

司机愣了一下，黑着脸看着她，她连忙说了一句“抱歉”。

可对方没有任何回应。

一路上，她小心翼翼观察司机的脸色。

在红绿灯起步时，司机一脚油门踩下去，她觉得是对方在生气。

堵车的时候，更是听见了司机的满口抱怨。

甚至连打个方向盘，都仿佛能感受到对方的愤怒。

她越想越不安，越想越愧疚，正准备在下车的时候，再好好给司机道个歉。

结果快到终点的时候，司机突然温和地与她闲聊了起来，还笑着给她简单介绍了附近的一些人文风景、美食街。

下了车后，对方更是热情地帮她取出行李。

她这才反应过来，虽然自己这一路因为愧疚而忐忑不安，可对方根本把这没当回事。

是自己的内心戏太多，才让自己陷入内耗中，饱受折磨。

很多时候，生活里的苦闷和不幸，都是自己给自己找的。

内心敏感的人，往往容易活在别人的看法里，给自己增添许多不必要的负担。

哈佛大学的公开课里，有教授曾提出了“3个M”的概念，也就是敏感体质常见三大错误认知。

1.Magnifying（放大）

夸大发生的事情，总喜欢小题大做，认为一次失败，会导致一直失败。

2.Minimizing（极小化）

就像隧道视野一样，只关注极小的一部分，盯着自己的失败和错误不放。

3.Making-up（虚构）

无中生有，给自己树立很多假想敌，凡事喜欢往坏的情况去想，过分夸大消极后果。

认知理论里有一个观点：

影响你的不是事件本身，而是你对事件的解释和联想。

工作和生活都是如此。

一个人痛苦的根源，或许不是糟糕的事情本身，而是自己对别人的想法和行为动机过度揣测与解读。

只有改变了自己的错误认知，才能改变自己的敏感型体质。