经常在社交平台里看到女孩子提问：

“有一个大男子主义的男朋友是什么体验？”

“大男子主义的男生适合结婚吗？”

 “如何对付大男子主义？”等相关的问题。

目前，官方没有大男子主义的定义。

知乎高赞回答大男子主义有褒贬两种。褒义是指“男主外，女主内”的传统分工，这种男子有担当、能扛事、有商有量；贬义是指贬低女性和忽视女性的想法和感受。

贬义的大男子主义建立的两性亲密关系，国际知名的心理治疗师苏珊·福沃德博士称之为“控制型关系”。她在与美国著名编剧琼·托雷斯合写的著作《依恋：为什么我们爱得如此卑微》通过大量的心理治疗真实案例，探讨了控制型关系的成因和机制以及一套行之有效改善与伴侣关系的技巧。

苏珊·福沃德博士是美国著名的心理治疗师、作家和演说家。她将二十多年来在心理临床治疗经验写成一本又一本的书，翻译成15种语言在全球发行。在中国，苏珊·福沃德博士比较受欢迎的书有三本，豆瓣评分都在8.0以上，分别是《原生家庭》、《情感勒索》和《依恋：为什么我们爱得如此卑微》。

促使苏珊·福沃德博士写作《依恋:为什么我们爱得如此卑微》这本书的动机主要有两个：首先，她在电视谈话节目中分享控制型男人的手段和行为，引起了观众的热烈反响，很多观众写信问她哪里可以购买相关的书籍。其次，观众的来信触动了苏珊·福沃德博士的心事：自己也处在控制型关系里，从最初结婚时的快乐、活泼的姑娘变成了整日担心受怕、强忍眼泪的怨妇。因此，苏珊·福沃德博士写下这本书，用于帮助女性认清她们的遭遇和找到对策。

控制型男性对女性最大的伤害是她们的自信和自我价值感被消磨殆尽。很多女性在婚姻中体验不到快乐和幸福，而是充满了愤怒和怨气，感觉抑郁和痛苦，只能无可奈何地煎熬着。

最好地说明控制型男人对女性的伤害，非曹禺的名作《雷雨》中周朴园和繁漪夫妇莫属，尤其是喝药的片段。

药太苦了，繁漪不想喝，周朴园先是低而缓地叫丫头四凤倒来，繁漪反抗地说：“我不愿意喝这种苦东西。”周朴园反倒高声地喊：“倒了来。”

好了，药放在繁漪的桌面上，她还是不喝。周朴园忽然严厉地说道：“喝了药，不要任性，当着这么大的孩子。”繁漪声颤地说：“我不想喝。”见此，周朴园一边指责繁漪不为子女着想，一边命令两个儿子下跪请母亲喝药，最后繁漪“拿碗，喝了两口，气得眼泪又涌出来，她望一望朴园的峻厉的眼和苦恼着的萍，咽下愤恨，一气喝下！”

至此，还没完。周朴园还请了德国医生给繁漪做脑部检查，确认她是否得了精神病。

大多数控制型男人和周朴园一样，自我为中心，通过忽视女性的想法和感受，持续地贬低女人获得掌控感。他们使用的武器就是语言和情绪，像周朴园一样暴力的语言和令人颤抖的情绪压迫女性妥协。若是不妥协，婚姻和家庭也就玩完了。

苏珊·福沃德博士的来访者中有结婚一年体重就超标30公斤，不敢出门见人的南希；有交往两年多就被男朋友把自己两家古董店搞得破产的罗莎琳德；有经常被老公在公开场合搞得出丑的劳拉等等。经年累月，她们像繁漪一样深处受控制的关系里，失去自我、迷茫、抑郁痛苦又找不到终极解决方法。

对此，苏珊·福沃德博士感同身受并给出的终极解决思路：转变认知和必要的行动。

具体做法是先让来访女性学习和训练改善与伴侣关系的技巧。如果没有达到预期效果或者女性想要分手或离婚，那么苏珊·福沃德博士也给出了对应的方法和技巧。

我们先来看改善与伴侣关系的技巧，具体做法分为五个步骤：

一、情绪体验：找回你的真实感受

感受的重要性在于，透过它，我们能了解自己是谁、在什么需要、在乎什么。要了解你究竟出了什么状况，应该首先认清并检查你对自己、自己的人生和伴侣的感受。

很多控制型男性否定、忽视妻子和女朋友的感受，这个行为会让女性糊涂，不再相信自己的情绪的合理性。时间久了，很多女性感觉痛苦，常有恐惧或无助的情绪或经常情绪崩溃。

就像繁漪一再地反抗不想喝药，但周朴园咄咄逼人，一逼再逼，迫于无奈，繁漪只能一气喝下，咽下愤恨。此时的繁漪尚还了解自己的情绪，可她已处在歇斯底里的崩溃状态了。由此而知，处于控制型下的女性对于自己的情绪是多么的无知无觉了。

苏珊·福沃德博士让来访者先感受自己的情绪，然后贴上标签：快乐、郁闷、愤怒、憎恨、压抑等等，然后进一步地区分想法和感受。

苏珊·福沃德博士特地强调：先有想法才有感受。比如：

想法：要不是害怕，我恨不能抽他一记耳光。

感受：我总是觉得怒火中烧。

感受，是女性重建的第一步，也是从控制型关系找回自己的第一步。因此，苏珊·福沃德博士希望读者先顺着自己的心情认真练习区分想法和感受的作业，不要先和伴侣对着干，不然事情恐怕会更糟糕。

二、思维暂停法：打消对自己的负面评价

心理学上有一个词：燃煤灯术，是指用不易察觉的手段逐渐操纵另一个人。而控制型男通过言语持续不断地贬低妻子或女朋友的自信，时间久了，这些暴虐的言语就会内化为女性对自我的评价。这，其实是另一种燃煤灯术。

比如，一个老公嫌弃妻子的饭菜，不是咸了就是淡了，不是色相不好就是口感差。长期以往，妻子对自己的评价就是：厨艺烂。

因此，苏珊·福沃德博士要求来访者和读者把自己当成旁观者，用纸张记录老公指责你的种种罪状和负面评价，然后想象一下老公对别人的恶劣行径，最后你就会明白：老公的品行不好，跟你没有关系，而你要做就是停止自我攻击，不再认可老公对你的评价。

前面说过，先有想法才有感受，当你停止对自己的消极评价，你会逐渐地了解自己的优缺点，该快乐时快乐，该关爱自己时关爱自己。

三、支持系统：给内心的小孩一个家

苏珊·福沃德博士采用的精神分析法，她认为女性之所以呆在控制型的关系里，那么她的童年一定也曾受过类似的冷暴力。因此，苏珊·福沃德博士建议来访者和读者回忆过去的往事，释放童年的怨气，改变观念，重新建立一个新的世界观和人生观。

四、处理愤怒的情绪

苏珊·福沃德博士的方法有两个：写信和增加运动量。

如果让女性当面发泄对老公的不满和怨恨，控制型的男人会认为：这是一种挑衅。可能会引起控制型男性更猛烈的攻击，甚至是身体的暴力。因此，苏珊·福沃德博士建议来访者和读者把对老公的愤怒和怨恨写在信里，不要寄出去，读给心理治疗师或心理治疗互助小组的成员听，先释放自己的怨气，才能心平气和地面对现状。

另外，苏珊·福沃德博士建议多运动，因为愤怒是对挫折或侮辱的生理性反应，一旦转化为体能，怒气自然也就消了。

五、设定底线：转变你对伴侣的态度

苏珊·福沃德博士并不认为那些饱受控制型关系伤害的女性，原因全部在于男性。她认为每个与控制型男性相处的女性都会共同演一场戏，比如“男人嚷嚷，女人道歉；男人找碴，女人分辩”等等。

扭转双方关系的关键在于女性要设立自己的底线——明确地告诉老公或男朋友，你需要什么，什么能忍，什么不许他再犯。

想要一个受控制的女性清楚地说出自己的底线，并非易事。因此，苏珊·福沃德博士建议在和老公摊牌前要先排练，对着一张空椅子、心理咨询师或者你信任的朋友都行。

排练的意义在于，你清晰而坚定地说出自己的底线后，不是为了改变他，而是希望老公改变对你的态度。

当然了，还有女性害怕摊出底线后，老公会暴跳如雷而打了自己。确实可能会有这种情况，苏珊·福沃德博士的建议是可以找一位朋友和亲戚在场，防止他动手。万一他动手了，那么报警吧。

做完了上述的行为后，如果老公还不知悔改，那么受控制的女性就有必要寻找专业咨询师的帮助了。在这里，苏珊·福沃德博士特地提醒各位女性：男心理咨询师也是一些是控制型人格，若是碰到对女性负面评价很多的男咨询师，果断换人，直到懂得珍惜、尊重你的心理治疗师出现为止。

有的女性接受了专业的心理治疗不得不结束恋情或婚姻，最大的困难并不是面对分手的恐惧，而是当前任前来要求复合时的纠结心情。对此，苏珊·福沃德博士提醒各位：想想你当时的心情，然后扪心自问，你想不想重温那种滋味。

综上所述，衡量大男子主义是褒是贬，标准只有一个：遇事可商量否？若是不可商量，那么远离他！若是已经处在控制型的关系里，那么用苏珊·福沃德博士的方法和技巧，鼓起勇气重塑自己的人生吧！

最后，不得不说《依恋：为什么我们爱得如此卑微》的不足之处：作者只是从女性角度出发，采用的案例都是受控制的女性。其实，按照人格发展路线图，有些女性也是控制型人格，有些男人也在为控制型关系所苦。

原创文：灵林玖玖，图片来自网络，侵删。

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